婦女血虛注意調(diào)養(yǎng)食補(bǔ) 補(bǔ)充維生素C可助鐵質(zhì)領(lǐng)受
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2010-04-06 00:00
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中國(guó)醫(yī)藥聯(lián)盟2222398.com4月6日訊
婦女血虛要看重
飲食調(diào)養(yǎng)，肝臟、蛋黃、谷類(lèi)等富含鐵質(zhì)的食品要均衡攝取。要是飲食中攝取的鐵質(zhì)不敷或是缺鐵重要，還要注意補(bǔ)充鐵質(zhì)。維生素C可輔佐鐵質(zhì)領(lǐng)受，也能輔佐制造血紅素，以是維生素C的攝取量也要充沛。下面先容幾種家常補(bǔ)血食品：
胡蘿卜
胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時(shí)又含有一種特其它營(yíng)養(yǎng)素——胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。也可以把胡蘿卜榨汁，插手蜂蜜當(dāng)飲料喝。
菠菜
菠菜是鼎鼎著名的補(bǔ)血食品，它含有厚實(shí)的鐵質(zhì)胡蘿卜素，以是菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的緊張食品。要是不愛(ài)吃胡蘿卜，那就多吃點(diǎn)蔬菜吧。
面筋
面筋的鐵質(zhì)含量相稱(chēng)厚實(shí)，而補(bǔ)血必需先補(bǔ)鐵。
桂圓肉
桂圓肉除了富含鐵質(zhì)外，還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等，是很好的補(bǔ)血食品。
黑豆
黑豆有生血的功能，可用黑豆與烏骨雞熬湯喝。
發(fā)菜
發(fā)菜的顏色很黑，欠雅觀，但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補(bǔ)血。
