電腦族頸椎保養(yǎng)妙招:歇息時(shí)間可操練頸椎操
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2010-04-12 00:00
來源:石家莊日報(bào)
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核心提示:電腦族頸椎保養(yǎng)妙招:歇息時(shí)間可操練頸椎操
中國醫(yī)藥聯(lián)盟2222398.com4月12日訊 眼下,頸椎病已成為電腦族的
職業(yè)病。亡羊補(bǔ)牢永久比不上未雨纏綿,與其等到頸椎受傷,再去接管治療,還不如先發(fā)制人,主動(dòng)出擊,讓頸椎受到全心賜顧幫襯。
5分鐘頸椎操。操作工間歇息操練一下頸椎操:端坐,滿身不動(dòng),單頭部行為,分袂做垂頭、舉頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮;順、逆時(shí)針環(huán)抱舉措。每次堅(jiān)持5分鐘,舉措要輕緩、柔和,如容許以很好地保養(yǎng)頸椎。
學(xué)會(huì)自我推拿。兩手手指互訂交織,放在頸部后方,往返摩擦頸部,力度要柔柔,持續(xù)摩擦50次,頸部發(fā)燒后,會(huì)有很放松和安寧的認(rèn)為。
學(xué)學(xué)大鵬展翅??措娨暤臅r(shí)辰,可以學(xué)一學(xué)大鵬展翅:輕輕哈腰至90度,兩個(gè)手臂模仿大鵬翱翔一樣舒展開,不要將頭抬起來,越高越好,堅(jiān)持5分鐘。這個(gè)舉措可以輔佐你增進(jìn)頸椎部肌肉的韌性。饒先華