夏季減肥秘籍：變化食品結(jié)構(gòu) 多吃也能減肥

    中國醫(yī)藥聯(lián)盟2222398.com5月12日訊　

 

    減肥不必然要少吃，看看下面是怎樣理會多吃也能減肥的吧！

 

    傳統(tǒng)的觀點以為，要減肥就必需節(jié)食。然而，美國的一位名叫迪安•奧尼什的醫(yī)生對此提出挑釁，他傳布鼓舞宣傳自己找到了一種多吃減肥的靈丹靈藥。他在剛出版的一本《多吃減肥》的書中指出，當(dāng)變化了食品結(jié)構(gòu)而大量吃蔬菜時，進食幾何就無關(guān)緊急了。

 

    奧尼什以為，應(yīng)吃大量纖維厚實的蔬菜和生果，直到有飽和認為，這樣有利于腸道的蠕動。他向人們舉薦的食譜是：

 

    早餐：谷物食物、脫脂酸牛奶、新鮮生果、新桔汁和一杯熱飲。

 

    午餐：烤土豆、充沛的蔬菜，用檸檬、龍蒿和其他新鮮生果調(diào)節(jié)的色拉。

 

    晚餐：西紅柿醬加茄泥拌面條、扁豆湯、綠色色拉、全麥面包和葡萄酒泡梨。

 

    奧尼什說肉類食物很輕易轉(zhuǎn)化成脂肪在人體內(nèi)儲存起來，而蔬菜和生果中的蛋白質(zhì)或碳水化合物卻不易轉(zhuǎn)化成脂肪。出格是不含糖份的綠色蔬菜對減肥更為有效，由于這樣會使人體耗損的熱量高于一個人私家吃進的其他蔬菜或生果所含的熱量。

 

    奧尼什提綱契領(lǐng)地指出，當(dāng)進食量淘汰時，人體新陳代謝的速率就會低落；而新陳代謝的速率降落，就會使人孕育產(chǎn)生委頓、舉措遲鈍、情感消沉和求助不安，還會造成某種程度的營養(yǎng)不良。辦理的要領(lǐng)便是變化所吃食品的種類，多吃蔬菜和生果。這樣，進食時攝入的數(shù)量和過去相當(dāng)，雖然攝入的熱量淘汰了，但新陳代謝的速率不會降落，從而使人貫串毗鄰身心健康和精力富裕。 以是減肥中的婦女，不必然要節(jié)食，只要多吃蔬果就可以了。