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如何有效釋放職場負面情緒

2010-08-10 10:19 來源:中國醫(yī)藥營銷聯(lián)盟 我要評論 (0) 點擊:

核心提示:現(xiàn)實中,我們很難完全沒有負面的情緒,據(jù)國外某著名大學的一項調(diào)查表明:坐辦公室的人們有30%的時間會脾氣古怪、易怒、愛發(fā)牢騷。身處職場,人們會因各種因素而產(chǎn)生焦灼、恐懼、憤怒等情緒,如果不能及時得到有效的釋放,久而久之,諸多情緒便演變成抱怨和牢

現(xiàn)實中,我們很難完全沒有負面的情緒,據(jù)國外某著名大學的一項調(diào)查表明:坐辦公室的人們有30%的時間會脾氣古怪、易怒、愛發(fā)牢騷。身處職場,人們會因各種因素而產(chǎn)生焦灼、恐懼、憤怒等情緒,如果不能及時得到有效的釋放,久而久之,諸多情緒便演變成抱怨和牢騷等負面情緒。
 
     一方面,負面情緒具有較大橫向蔓延性,置身于抱怨與牢騷環(huán)境中的職場員工容易受到身邊同事負面情緒的影響,應當采取有效地預防措施積極應對;另一方面,情緒又具有垂直傳遞性,因此,不論是企業(yè)管理者還是普通員工都應該要妥善處理自己的情緒,尤其應該防止負面情緒自上而下傳遞,因為這種縱向傳遞與橫向傳遞相比起來更加具有放大效應,其危害更大。
 
     第一,評估自身現(xiàn)處公司的人際關(guān)系狀況,努力為自己營造一個和諧的人際關(guān)系環(huán)境。很多職場例子告訴我們,那些擁有良好職場關(guān)系的人,辦事效率極高,也更容易快樂。試想,不論自身能力如何出眾,若在工作中得不到別人配合與幫助,再小的事情也會舉步維艱,如此積累,失望、自我否定,抱怨等接踵而至。無論身處何處,良好的人際關(guān)系會讓人輕松快樂,做出成績。
 
     第二,關(guān)注人際關(guān)系的同時,與之相隨,要將自己的“敏感”多投入于工作事務中。職場中人們極容易因為裁員、減薪、職位調(diào)動等外部因素而敏感,擔心事情會降臨自己頭上,禁不住和同事群聚討論。殊不知,此時最明智的選擇是做好自己,不受公司環(huán)境及他人影響,為自己建立“困境列表”,然后逐項突破,與其選擇空談、擔心、憂慮,不如在業(yè)務上努力實干、積極進取、自主創(chuàng)新,多一份業(yè)績,多一份成就感。
 
     第三,學會換位思考,既要把握大局,又要關(guān)注細節(jié)。很多時候我們會煩惱,是因為堅持己見,不理解他人想法,不愿敞開心扉接納他人。其實,換一個角度,多一份寬容,站在別人的位置上想問題,往往會茅塞頓開,坦然面對。有時,我們認為自己已做得很好,卻始終得不到上司或是同事承認,這時,一定要反思自我,多關(guān)注細節(jié)問題,發(fā)現(xiàn)自身存在的、阻礙別人認可自己的“小毛病”,不可因小失大。
 
     第四,給自己一個心靈的出口。無論是K歌還是游泳、爬山、打球,在工作之余享受一片屬于自己的天地。“文武之道,一張一弛”,工作和生活也需要相互調(diào)劑,如果工作之外找不到自己發(fā)泄和放松的空間,不能及時將工作上的不良情緒予以釋放和排除,則有可能在工作中陷入自我束縛的惡性循環(huán);也有可能使身心健康受到損害。
 
     其實,每位職場人均需要準確評估自己的能力,適度控制自己的欲望,不要過分追求超出自己能力范圍的權(quán)力和其他經(jīng)濟回報,否則可能造成內(nèi)心的不平衡,進而帶來負面情緒,導致自己失去工作與生活的方向。
 

Tags:負面 情緒 職場 釋放 有效 如何 自己 工作 傳遞 人際關(guān)

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