十分鐘降壓保健操
Tags：保健 周為一 功效 血壓 此法 旋轉(zhuǎn) 拇指 順時 池穴 自然
核心提示： 1.預備動作 坐在椅子或沙發(fā)上，自然端正，正視前方，兩臂自然下垂，雙手手掌放于大腿上。膝關節(jié)呈90度角，兩足分開與肩同寬，全身肌肉放松，呼吸均勻。
1.預備動作 坐在椅子或沙發(fā)上，自然端正，正視前方，兩臂自然下垂，雙手手掌放于大腿上。膝關節(jié)呈90度角，兩足分開與肩同寬，全身肌肉放松，呼吸均勻。
2.按揉太陽穴 按揉太陽穴，順時針旋轉(zhuǎn)，一周為一拍，約做32拍。此“按揉法”的功效可疏風解表、清腦明目、止頭痛。
3.按摩百會穴 百會穴位于頭頂正中央，用左或右手掌緊貼百會穴旋轉(zhuǎn)，一周為一拍，共做32拍。此法可降血壓、寧神清腦。
4.按揉風池穴 以雙手拇指螺紋面按揉雙側風池穴，順時針旋轉(zhuǎn)，一周為一拍，約做32拍。
5.摩頭清腦 兩手五指自然分開，用小魚際從前額向耳后分別按摩，從前至后弧線行走一次為一拍，約做32拍。此法功效：舒筋通絡，平肝息風，降血壓，清腦。
6.揉曲池穴降血壓 先用右手再換左手先后按揉肘關節(jié)處曲池穴，旋轉(zhuǎn)一周為一拍，共做32拍。此法功效可清熱、降血壓。
7.揉關寬胸 先用右手大拇指按揉左手內(nèi)關穴，然后用左手按揉右手內(nèi)關穴，以順時針方向按揉一周為一拍，共做32拍。功效為舒心開胸。
8.引血下行 分別用左右手拇指按揉左右小腿足三里穴，旋一周為一拍，共32拍。此法功效為揉里活本，健脾和胃，引血下行。
9.擴胸調(diào)氣 兩手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬起，提肩向后擴胸，最后放松還原。
降壓保健操效果明顯，按摩時穴位要準確，以局部酸脹、皮膚微紅為度。第一二期高血壓患者每天持續(xù)做2～3遍，可達到降壓、清腦、寬胸、安神等功效。
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