深秋運動不要在霧天進行
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核心提示: 為什么老人容易“悲秋”呢?這符合中醫(yī)的天人相應說。秋季寒氣逼人,秋風蕭殺,草木凋零,最易引起人們的情緒變化,尤其對于那些空巢的中老年人,更易傷感。解決這個問題的辦法可以多參加社交活動和體育鍛煉,只要不違背保健原則,動比靜好。
為什么老人容易“悲秋”呢?這符合中醫(yī)的天人相應說。秋季寒氣逼人,秋風蕭殺,草木凋零,最易引起人們的情緒變化,尤其對于那些空巢的中老年人,更易傷感。解決這個問題的辦法可以多參加社交活動和體育鍛煉,只要不違背保健原則,動比靜好。當然,凝精斂神、靜心悅志也是保健的好方法。
常去進行戶外活動,舒展筋骨、登高賞景可使人心曠神怡,太極拳、氣功都是傳統(tǒng)的保健項目。不管年齡大小、體質(zhì)強弱、興趣愛好如何,都可選擇自己所喜愛的項目進行運動鍛煉,但有幾點季節(jié)性的注意事項必須重視:
1.秋天多霧,霧天不適宜戶外運動,因為霧氣中含有多種危害人體健康的元素。
2.清晨不適宜在林木茂密處運動,因夜間樹木釋放二氧化碳很多,氧氣含量少,對健康不利。
3.防止過勞,過勞可使汗液外泄,津氣流失。
4.過敏體質(zhì)者不宜在花叢旁運動,容易引起花粉過敏。
5.高血壓、冠心病患者不宜劇烈運動,避免引起血壓突然升高而誘發(fā)心絞痛、心衰。