保?。骸扒陿O寒”談秋冬保健
Tags：秋冬保健
核心提示：“千年極寒”預(yù)言有多大可能性的問題也是一個爭論的焦點。其實面對今冬會不會發(fā)生極端氣候的各種聲音，實在不必去爭論誰對誰不對，是不是會發(fā)生。寧可信其有，不可信其無，災(zāi)難的教訓(xùn)實在太多，正如一家媒體所言：“會不會‘千年極寒’，先防了再說”。
看來2010年的秋天就這樣成了“匆匆過客”，因為在降溫的同時，近日又有媒體刊發(fā)了“今冬北半球?qū)⒂?lsquo;千年極寒’的消息”，受“拉尼娜”事件擾亂暖流活動，歐洲或現(xiàn)千年一遇寒冬，中國也需警惕低溫天氣。一時引發(fā)人們高度關(guān)注。
“千年極寒”預(yù)言有多大可能性的問題也是一個爭論的焦點。其實面對今冬會不會發(fā)生極端氣候的各種聲音，實在不必去爭論誰對誰不對，是不是會發(fā)生。寧可信其有，不可信其無，災(zāi)難的教訓(xùn)實在太多，正如一家媒體所言：“會不會‘千年極寒’，先防了再說”。
御寒，不僅在于保暖的衣服，更重要的是內(nèi)在的身體上的調(diào)理。俗話說：“秋冬進補，來春打虎”。秋季適當(dāng)進補，不僅是恢復(fù)和調(diào)節(jié)人體各臟器機能的最佳時機，而且也為冬季的來臨奠定內(nèi)在的基礎(chǔ)，對恢復(fù)體力、提高抗病能力、減輕宿疾都有重要的意義。
進補要先分清自身體質(zhì)，中醫(yī)的治療原則是虛者進補，不是虛癥病人不宜進補，要辨證施補。即使是虛證，也有氣虛、血虛、陽虛、陰虛之分，人體器官又有心虛、肺虛、肝虛、脾虛、腎虛等不同，進補的方法又分為食補和藥補兩大類，藥補最好先向?qū)I(yè)醫(yī)生咨詢，結(jié)合各種補藥的性能特點，對癥施用。
秋冬進補，首先在秋天氣候涼爽時，可先服用一些較為平和的補品，也就是達到“底補”目的。秋季的“底補”是作為進補的先導(dǎo)，為冬季“進補”做好準(zhǔn)備。“底補”宜選用北芪、冬蟲夏草、當(dāng)歸、枸杞、黨參、紅棗、花生米、芡實、山藥、大棗、龍眼肉、核桃仁、百合、蓮子、苡仁等性味平和的滋補品，食品則包括雞、鴨、魚、肉、排骨、豆類、蔬菜等。
陽虛的人主要表現(xiàn)為：畏寒怕冷、腰腿酸痛、夜尿頻多、陽痿早泄。陽虛者食補應(yīng)以羊肉、狗肉、鴿肉、雀肉、胡桃仁、韭菜、海參、泥鰍為主，如當(dāng)歸生姜羊肉湯，對陽氣虛的老年人來說尤為適宜。藥補可適當(dāng)選用人參、鹿茸、肉桂等品。
陰虛的人主要表現(xiàn)為：形體消瘦、口燥咽干、午后潮熱、低熱盜汗、手足心熱。陰虛者食補應(yīng)以鵝肉、鴨肉、鱉、龜、牡礪肉、藕、銀耳、芹菜、菠菜、豬肝、豬腎、芝麻、麥冬等為主，如鴨肉同當(dāng)歸燉服，有補血潤腸通便之功。藥補可選用補陰藥，如生地黃、熟地黃、龜板等。
氣虛主要表現(xiàn)為：疲乏無力、四肢倦怠、語言低微、精神不振、易出虛汗、易患感冒等等。氣虛者食補可選用山藥、魚類、黃豆、大棗、蓮子、桂圓、百合等，藥補可選用人參、黃芪、黨參、炒白術(shù)等.
血虛主要表現(xiàn)為：間色萎黃、指甲發(fā)白、頭暈、手足發(fā)麻、頭發(fā)枯燥、皮膚癢等等。肝血不足還常見耳鳴、眼目干澀;心血不足還見心悸、失眠。血虛者食補可選用豬肉、雞肉、龍眼肉、動物肝、豬血、紅棗、骨頭湯等，補血藥可選用當(dāng)歸、阿膠、熟地等。
(0)
