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首頁 健康保健 養(yǎng)生保健 需糾正的六種飲食觀

需糾正的六種飲食觀

字號(hào): 2010-11-21 13:54 來源:華文報(bào)摘 我要評(píng)論 (0) 點(diǎn)擊:

Tags:板藍(lán)根 防治感冒

  一、水果都含有豐富的維生素C

  其實(shí)這種看法是片面的,以100克水果的維生素C的含量來計(jì)算,獼猴桃含420毫克,鮮棗含380毫克,草莓含80毫克,橙含49毫克,枇杷含36克,桔含30毫克,柿子含30毫克。但葡萄、無花果、蘋果各自只有5毫克,香蕉,桃子各含10毫克,梨子僅含4毫克。因此,要想補(bǔ)充足夠的維生素C,吃水果時(shí)應(yīng)有所選擇。

  二、吃得好就等于有營養(yǎng)

  其實(shí),有些食品的價(jià)格便宜,但營養(yǎng)價(jià)值卻較高。比如胡蘿卜的價(jià)格比冬筍便宜得多,而胡蘿卜的營養(yǎng)價(jià)值卻比冬筍高得多。又如,萵苣只吃莖不吃葉,其實(shí)葉子的營養(yǎng)價(jià)值要比莖高得多,只要采用適宜烹調(diào)方式,葉子仍可制成美味的菜肴。

  三、植物油十全十美

  有美國生化學(xué)家在國立癌癥研究所召開的會(huì)議上報(bào)告說:“植物油中的不飽和脂肪酸雖不是致癌物質(zhì),但它有助于癌發(fā)生和發(fā)育的作用?!闭_的辦法是要注重飲食的合理搭配,適當(dāng)?shù)爻砸恍﹦?dòng)物性食品,對(duì)身體健康是有益的。

  四、小蔥拌豆腐色香味俱全

  豆腐里含有鈣質(zhì),而蔥中含有草酸。草酸很容易和鈣質(zhì)溶和,生成草酸鈣。這種草酸鈣是不容易為人體所吸收的,從而也就破壞了豆腐對(duì)人體的營養(yǎng)作用。

  五、活雞現(xiàn)殺現(xiàn)烹味道美

  雞肉纖維短,容易消化。活殺的雞如果馬上烹調(diào),雞肉蛋白質(zhì)受熱,就會(huì)發(fā)生變性凝固,水分從肌肉中析出,肉就變得粗糙。所以,必須有一個(gè)僵化的過程,將殺后的雞放一段時(shí)間,使其肌體中的各種酶起催化作用,讓雞的組織發(fā)生自溶和水解,這時(shí)候再烹調(diào),口感才好。

  六、胡白蘿卜搭配最合理

  白蘿卜中含豐富的維生素C,一旦和胡蘿卜混合就會(huì)使維生素C喪失殆盡,因?yàn)楹}卜中含有一種抗壞血酸的分解酵素,會(huì)破壞白蘿卜中的維生素C。

  (摘自加拿大《星星生活報(bào)》)

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