禁忌一:高糖食品
包括白糖、紅糖、點(diǎn)心、紅薯等??崭勾罅砍蕴?,容易引起血糖驟然升高,因?yàn)槿梭w短時(shí)間內(nèi)不能分泌足夠的胰島素來維持血糖的正常值。而且糖類分解產(chǎn)酸比較多,空腹吃糖可能會(huì)破壞機(jī)體內(nèi)的酸堿平衡。另外,空腹吃糖過多會(huì)造成胃部不適,胃酸分泌過多會(huì)出現(xiàn)燒心、吐酸水的癥狀。
禁忌二:蛋白質(zhì)含量高的食品
如牛奶、豆?jié){、雞蛋、肉類等。這些食物中含有大量的蛋白質(zhì),空腹飲用,蛋白質(zhì)將“被迫”轉(zhuǎn)化為熱能消耗掉,起不到營養(yǎng)滋補(bǔ)作用。而且蛋白質(zhì)過量積聚在一起,其分解過程中會(huì)產(chǎn)生大量尿素、氨類等有害物質(zhì),不利健康。
禁忌三:具有強(qiáng)烈刺激性的食品
如過辣、過酸、過咸及冷凍食品。這些食品會(huì)破壞胃黏膜或腸壁,造成胃腸痙攣、絞痛,久而久之,誘發(fā)胃腸疾病。女性月經(jīng)期間還會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)。
禁忌四:飲料等流質(zhì)食品
因?yàn)樗鼈儾蝗菀自谖钢型A?,營養(yǎng)素來不及吸收就已經(jīng)被排泄掉了。
王景順提醒,饑餓的時(shí)候應(yīng)該以平和、低刺激為原則,合理、均衡地搭配各種營養(yǎng)素,這樣才能既填飽肚子,又維護(hù)健康。