1.餐后喝茶不養(yǎng)生
不少人喜歡飯后馬上飲茶,其實(shí)很不科學(xué)。盲目喝茶,不僅起不到保健的作用,甚至?xí)屔眢w越喝越差。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽,干擾鐵的吸收,時(shí)間長(zhǎng)了易誘發(fā)缺鐵性貧血。餐后1小時(shí)為飲茶的最佳時(shí)間。喜歡飲茶的人盡量不要空腹飲茶,否則茶會(huì)稀釋胃液,降低消化功能,時(shí)間久了容易引起胃炎。
2.吃補(bǔ)藥也要看時(shí)間
上午8點(diǎn)消化系統(tǒng)的吸收功能最低,最適合服用維生素類補(bǔ)品;如果將鐵劑留到晚上19時(shí)服用,比起早上服用,療效更理想;人體的血鈣水平在午夜至清晨最低,因此,臨睡前補(bǔ)鈣可使鈣得到充分吸收和利用。
3.17~19時(shí)對(duì)最容易當(dāng)媽媽
要想懷孕成功,選擇17時(shí)至19時(shí)做愛,此時(shí)無論是精子的數(shù)量還是質(zhì)量都達(dá)到了高峰,而且活動(dòng)能力超強(qiáng),也就是說,精子和卵子在此時(shí)最容易發(fā)生戀情,再就是15時(shí)至19時(shí)是女性的排卵時(shí)間,對(duì)那些有生育問題的夫妻會(huì)有幫助。
4.洗手需要15秒
大多數(shù)人每次洗手時(shí)間平均不足8秒,這樣很難有效清除手上的細(xì)菌。人的一只手上就約沾附有40多萬個(gè)細(xì)菌,如果您有摳鼻子、揉眼睛的習(xí)慣,很有可能使病菌乘虛而入。在洗手時(shí),一定要用肥皂和清水搓洗至少15秒。如果把握不好時(shí)間,可以哼唱兩遍《祝你生日快樂》歌。
5.最好別拿酸奶充饑
因?yàn)榭崭箷r(shí)人的胃液呈酸性,酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死,酸奶的保健作用就會(huì)減弱。而飯后2小時(shí)左右,胃液被稀釋,胃內(nèi)的酸堿度最適合乳酸菌生長(zhǎng),此時(shí)喝酸奶效果好,尤其是晚飯后2小時(shí)更是最佳選擇。從補(bǔ)鈣的角度來看,睡覺前飲用酸奶或牛奶補(bǔ)鈣效果最好。
6.豐胸要等那幾天
渴望乳房能第二次發(fā)育的女性在嘗試了各種手段后,往往結(jié)果不盡人意,原因在于沒有抓住豐胸的最佳時(shí)機(jī)。事實(shí)上,月經(jīng)來潮的第11﹑12﹑13天,為豐胸的最佳時(shí)機(jī),這3天中影響胸部豐滿的卵巢動(dòng)情激素24小時(shí)等量分泌,正是激發(fā)乳房脂肪囤積增厚的機(jī)會(huì),此時(shí),運(yùn)動(dòng)﹑食補(bǔ)﹑按摩等都有很好的效果。
7.婦科檢查也有“時(shí)效”
對(duì)于女性來說,月經(jīng)來潮的第十天左右是乳房的最佳就診時(shí)間,此時(shí)雌激素對(duì)乳腺的影響最小,乳腺處于相對(duì)靜止?fàn)顟B(tài),乳腺的病變或異常容易被發(fā)現(xiàn)。
8.下班時(shí)間最適合健身
在16時(shí)~18時(shí)這段時(shí)間內(nèi),人的體溫上升,肌肉的力量和彈性達(dá)到頂點(diǎn),而且肺活量和心臟功能更強(qiáng)。同時(shí),您的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感,全身協(xié)調(diào)能力最好,尤其適宜網(wǎng)球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運(yùn)動(dòng)。
9. 看“點(diǎn)”行事
午飯后30分鐘至1小時(shí)內(nèi),品嘗一杯不加糖和伴侶的咖啡,有助于消化,還能促進(jìn)脂肪燃燒。如果喜歡甜點(diǎn)的話,最好選擇在11點(diǎn)前進(jìn)食,此時(shí)攝入的脂肪大部分會(huì)轉(zhuǎn)化為能量被消耗掉,基本上不會(huì)在身體內(nèi)囤積起來。如果想減肥,建議將晚飯時(shí)間提前到18點(diǎn)之前。
10.每2小時(shí)更換衛(wèi)生巾
在例假的后幾天,由于經(jīng)血量少,不少人更換起衛(wèi)生巾就不那么積極了。事實(shí)上,即使在經(jīng)量很少的情況下,也最好2小時(shí)左右更換一次衛(wèi)生巾。衛(wèi)生巾有保質(zhì)期,應(yīng)該現(xiàn)買現(xiàn)用,并將他們存放在干燥處。
11.睡眠時(shí)間并非越長(zhǎng)越好
最佳睡眠時(shí)間應(yīng)在每日7~8小時(shí)之間,過長(zhǎng)或過短都不利于健康。研究表明,如將睡眠時(shí)間減少或是增加,患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)都有可能增加。
12.夜間為免疫力加油
晚上21時(shí)至23時(shí)是身體免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)時(shí)間,此時(shí)身體需要保持一個(gè)良好的輕松狀態(tài),任何激烈的活動(dòng)都會(huì)影響到免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)。如果您能在這一時(shí)段選擇聽音樂,相信你很少生病。因?yàn)橐魳丰尫诺摩虏梢源碳つX垂體,強(qiáng)化人體免疫力。
13.黃昏時(shí)分的性最甜蜜
對(duì)于男人來說,早上的性是他們的最愛,其實(shí),黃昏時(shí)分人體會(huì)釋放出大量的性激素,人的性能力、性敏感度和獲得性高潮的能力三項(xiàng)指標(biāo)都最高,有助于雙方達(dá)到性高潮和獲得性滿足。
14.16~20時(shí)美容院
晚上20時(shí)以后,微血管抵抗力減弱,血壓下降,人體最容易出現(xiàn)水腫、流血及發(fā)炎的現(xiàn)象,特別是皮膚,很容易出現(xiàn)過敏反應(yīng),最不適合選擇在此時(shí)去美容院做護(hù)理。最佳時(shí)間是:16~20時(shí)。
15.飯前一小時(shí)吃水果
一般人習(xí)慣飯后吃水果,但營(yíng)養(yǎng)學(xué)家卻贊成飯前1小時(shí)吃水果(少數(shù)水果除外)。兩餐間吃水果不僅能更充分吸收營(yíng)養(yǎng),還能補(bǔ)充身體能量的不足,減輕饑餓感。