養(yǎng)生指南：熬夜吃什么能讓腸胃舒服些

　　(人民網(wǎng))熬夜后，腸胃也會很不舒服。吃點什么才能讓腸胃舒服些呢？

　　中國中醫(yī)科學(xué)院教授楊力對記者介紹說，人體在夜晚調(diào)節(jié)功能較差，如果23時以后才睡覺，一定要吃點熱乎的東西。因為熱的食物不但能在寒冷的天氣里及時補充熱量，還能及時補充五臟消耗的能量。性冷的食物吃了不但難以消化，還會給腸胃增加過重的負擔，使得大腦缺氧，從而產(chǎn)生困意。

　　楊力向大家介紹了幾種熬夜時適宜吃的食物。

　　從喝的方面來說，可以喝點紅茶，紅茶暖胃；也可以喝點熱牛奶，補充蛋白質(zhì)；桂圓泡水也是很好的飲品，能及時補充糖分及熱量。

　　熱乎乎的粥不但能及時補充熱量，而且容易消化，是非常好的補品。比如，桂圓粥暖胃養(yǎng)心；大棗粥補血益氣；燕麥粥營養(yǎng)好消化。同時，黑芝麻糊和藕粉，方便易食，也是熬夜時不錯的選擇。

　　另外，值得提醒的是，熬夜時還需要準備一些面包、蛋糕、餅干、巧克力等食物，與飲料或熱粥同食，能迅速恢復(fù)體力和熱量。同時，常熬夜的人，還可以在家里備些核桃、開心果、白瓜子、葡萄干等堅果類食物，這些都有很好的健腦作用。

　　熬夜除了要注意飲食，次日早晨還可以進行一些適當?shù)腻憻捑徑馄?，比如做做擴胸運動，多伸幾下胳膊、抬抬腿等。同時，還要學(xué)會隨時隨地補充睡眠。比如在上下班的車上閉目養(yǎng)神。