現(xiàn)代人越吃越好,越吃越精,但是身體出的毛病也越來越多。其實長期吃精食對身體不好,有時候也需要吃點粗糧。
一、人們一般都愛好吃精米、白面,由于它口干好。其實,長期吃“精制”的食品,營養(yǎng)不全面,對身體健康不利。粗雜糧吃起來雖沒有精制的好吃,但它含有很多精制食品中沒有或含量極少的營養(yǎng)成分,很合適人體的需要。
二、有的人以為,多吃雞鴨魚肉奶、山珍海味等就是“吃好”。這又是一種對“吃好”的偏見。我們知道,雞鴨魚肉奶等食品含有大量的不飽和脂肪和蛋白質,熱量高,且含有大量的膽固醇,長期攝取過多,易引起肥胖癥、高脂血癥、高血壓、動脈硬化、冠心病、腦血管意外、糖尿病以及某些腫瘤等,對人體健康影響很大。
目前,我國食品資源多達2000余種,但任何單一自然食品都不能滿足人體所需要的全部營養(yǎng)素。因此,要大力普及營養(yǎng)知識,讓營養(yǎng)知識進入千家萬戶,讓人們真正懂得吃什么,怎么吃,怎樣才算吃好,吃得有營養(yǎng),吃得科學,糾正“吃精”、“吃好”的偏見,不要過分追求“口?!?。配好一日三餐,做到主食有粗有細,有干有稀,副食有葷有素,蔬菜充足,在日常飲食中吃得多樣化,充分應用各種食品的養(yǎng)分互補作用,平衡膳食,這才是真正的營養(yǎng)充足。