果蔬汁咋喝才最營養(yǎng)？

　?。?、有人不合適喝蔬果汁嗎？

　　不是每個人都合適喝蔬果汁的，由于蔬菜中含有大量的鉀離子，腎病患者因無法排出體內(nèi)多余的鉀，若喝蔬果汁可能會造成高血鉀癥；另外，糖尿病人需要長期節(jié)制血糖，并不是所有蔬果汁都能喝。

　　２、如何確保蔬果汁營養(yǎng)不流失？

　　新鮮蔬果汁含有豐盛維生素，若放置時間過久會因光線及溫度破壞維生素效率，營養(yǎng)價值變低。因此要“現(xiàn)打現(xiàn)喝”，才能發(fā)揮最大效用，最多于２０分鐘內(nèi)喝完。假如不馬上喝，要放進(jìn)冰箱冷躲。

　　３、怕蔬果汁太涼傷身，怎么喝？

　　不傷體質(zhì)又能轉(zhuǎn)變體質(zhì)的蔬果汁飲用秘訣有兩點(diǎn)：一是可加根莖類的蔬菜或加五谷粉、糙米一起打成汁，比較不會那么涼；二是各種蔬果的營養(yǎng)不同，所以各色蔬菜都要吃，不要偏食某幾種，否則仍會造成營養(yǎng)不均衡。

　?。础⑹吖虺芍淖詈脵C(jī)會是什么？

　　蔬果汁的材料，以選擇新鮮當(dāng)令蔬果最好。冷凍蔬果由于放置時間久，維生素的含量逐漸減少，對身體的益處也相對減少。此外，挑選有機(jī)產(chǎn)品或自己栽種的更好，可避免農(nóng)藥的污染。

　?。?、任何蔬果都能搭配打成汁嗎？

　　有些蔬果含有一種會破壞維生素C的酵素，如：胡蘿卜、南瓜、小黃瓜、哈密瓜，假如與其他蔬果搭配，會使其他蔬果的維生素C受破壞。不過，由于此種酵素輕易受熱及酸的破壞，所以在自制新鮮蔬果汁時，可以參加像檸檬這類較酸的水果，來預(yù)防其他的維生素C受破壞。

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