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心血管患者冬季清晨應(yīng)養(yǎng)神5分鐘后再起床

字號: 2010-12-05 09:11 來源:新浪 我要評論 (0) 點擊:

Tags:保健 辦公室

  天氣一天天變冷,空氣也相對干燥,心腦血管病隨著冬季的到來,也進(jìn)入了發(fā)病的高峰期。醫(yī)院的心腦血管病房里人滿為患,這是為什么呢?河南省中醫(yī)院心病科主任王振濤博士解釋說,心腦血管病四季均可發(fā)生,但是在冬季,天氣寒冷會令人體處于一種應(yīng)激的狀態(tài),血管收縮,代謝增加,同時心臟的做功也在增加。此外,感冒、肺炎等呼吸系統(tǒng)疾病也會加大心臟的負(fù)擔(dān)。所以,每年的10~12月份都是心腦血管病的高發(fā)期。

  那么在冬季,心腦血管病患者應(yīng)怎樣注意生活中的保健和飲食營養(yǎng)呢?為此,王振濤為心腦血管病患者開出了冬季保健處方:

  首先,在醫(yī)生的指導(dǎo)下,科學(xué)合理的用藥是預(yù)防疾病發(fā)作的關(guān)鍵。同時,要注意生活中的自我調(diào)節(jié),其中包括:

  慢起床 應(yīng)在清晨醒后養(yǎng)神5分鐘后再起床活動。因為清晨人體的血管應(yīng)變力最差,驟然活動易引發(fā)心腦血管疾病。所以,老年人在睡眠醒來時須先在床上躺一會兒,待“醒透”后再緩慢起床,以減少心腦血管疾病的發(fā)生。冬季心腦血管疾病的高發(fā)原因都與血壓的驟然波動有關(guān),因此,有高血壓病史者,保持血壓平穩(wěn),防止血壓波動至關(guān)重要。保持血壓平穩(wěn)的關(guān)鍵:定期監(jiān)測血壓,規(guī)范服藥,高血壓病人一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行降壓藥物的調(diào)整。另外,冬季時第一次服藥一定要在晨起時服,不要吃完早飯再服。

  生活規(guī)律,注意保暖 冬季早晚溫差較大,中老年人在鍛煉時應(yīng)有適宜的“溫度緩沖”,不要過早去晨練,最好在早飯后9~10點鐘風(fēng)和日麗時再鍛煉,多曬曬太陽可促進(jìn)鈣質(zhì)合成和吸收,在外出活動時還要注意添加衣服,尤其要重視手部、頭部、面部的保暖,宜戴口罩、手套和帽子。因為這些部位受寒,可引起末梢血管收縮,加快心跳或冠狀動脈痙攣。

  適量運(yùn)動 要根據(jù)身心情況鍛煉身體,每天有氧運(yùn)動不少于30分鐘,注意不要選擇爬山、跑步、打球等激烈運(yùn)動項目。同時,運(yùn)動鍛煉要有一定的強(qiáng)度,要持之以恒,一般每周不少于3次,每次20~40分鐘,運(yùn)動量以不增心率為宜,或心率雖明顯增加,但經(jīng)休息片刻后,便逐漸恢復(fù)正常,且不伴有胸悶、氣短、咳嗽、胸痛等,自我感覺良好為宜。同時要保持大小便暢通。避免情緒大起大落。此外王振濤建議:高血壓病人,一定要定期復(fù)診。

  □ 李尤佳 河南省中醫(yī)院

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