核心提示：二十四節(jié)氣的冬至已然來到，天氣也日漸寒冷。那么此時的保健養(yǎng)生該注意些什么呢？我國自古就有“順時攝養(yǎng)”的說法，節(jié)令更替，養(yǎng)生方法亦當做相應調(diào)整。專家提示：冬至養(yǎng)生做好以下幾點，可以養(yǎng)精蓄銳，益壽延年。
二十四節(jié)氣的冬至已然來到，天氣也日漸寒冷。那么此時的保健養(yǎng)生該注意些什么呢？我國自古就有“順時攝養(yǎng)”的說法，節(jié)令更替，養(yǎng)生方法亦當做相應調(diào)整。專家提示：冬至養(yǎng)生做好以下幾點，可以養(yǎng)精蓄銳，益壽延年。
御寒
冬至是“數(shù)九”的開始，冬至養(yǎng)生的首要任務就是做好防寒保暖。在飲食上以溫熱為主，如食用糯米、狗肉、大棗、桂圓、芝麻、韭菜、木耳等，少吃冷飲、海鮮等寒性食物；外出時注意保暖，老人在早晚氣溫較低時盡量少出門，適度保暖、適量運動。
養(yǎng)藏
冬至后，天氣寒冷、陽氣伏藏，順應這一變化，此時養(yǎng)生當注重于“藏”，早睡晚起，勿過度操勞；避免急躁發(fā)怒，以免擾動閉藏在內(nèi)的陽氣。補養(yǎng)腎臟十分重要。
補陽
冬至時陰氣已達到極盛，陽氣開始萌芽。順應這一趨勢，冬至養(yǎng)生亦應適當補養(yǎng)陽氣，可以適當吃一些羊肉、枸杞、韭菜等藥食，注意生活規(guī)律，定時開窗換氣，常呼吸新鮮空氣適當進行室外體育鍛煉。
益陰
《內(nèi)經(jīng)》有“秋冬養(yǎng)陰”之說，而北方冬季氣候一般比較干燥，常有大風天氣，因此，滋益陰精也是冬至養(yǎng)生的重要內(nèi)容。辛辣厚味、燒烤油炸食物少吃為妙，平時多喝水、多吃水果，臥室內(nèi)要適當通風并注意保持一定的濕度，預防上呼吸道感染疾病。
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