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職場心理:影響白領(lǐng)心情的五大殺手

2011-01-11 11:55 來源:中國醫(yī)藥營銷聯(lián)盟 我要評論 (1) 點(diǎn)擊:

核心提示:你是不是怕進(jìn)辦公室、一進(jìn)辦公室就覺得累,開始犯困,惦記著下班的時(shí)間……煲電話粥、扎堆聊天、大嚼香脆零食、玩游戲,或者看著辦公室里一張張愁眉苦臉的表情,都可能會影響你的心情和工作效率,怎樣讓自己脫離這種惡性循環(huán)呢?

你是不是怕進(jìn)辦公室、一進(jìn)辦公室就覺得累,開始犯困,惦記著下班的時(shí)間……煲電話粥、扎堆聊天、大嚼香脆零食、玩游戲,或者看著辦公室里一張張愁眉苦臉的表情,都可能會影響你的心情和工作效率,怎樣讓自己脫離這種惡性循環(huán)呢?讓心理專家?guī)臀覀冎鹨粦?yīng)對這些危害辦公室好心情的殺手吧。

殺手一:扎堆聊天 反擊殺手锏:不聊隱私話題

在辦公室里,同事相處的時(shí)間最長,聊天成了大家互相溝通,聯(lián)絡(luò)感情的一種方式。

談話內(nèi)容可能涉及到工作以外的各種事情,掌握與同事間談話的分寸就成了人際溝通中不可忽視的一環(huán),畢竟辦公室不是可以隨意傾訴心聲的“聊吧”。

心理解析:很多員工喜歡通過聊私人的話題來拉近跟同事的關(guān)系,其實(shí),這是很危險(xiǎn)的。

還有的員工總想通過聊天了解情況,比如互相打聽薪水多少,因?yàn)橥轮g工資往往有差別。其實(shí),自己工資高或低,總有其中的道理。這種好奇的話題,最好還是不聊為好。

給你支招:職場是競技場,每個人都可能成為你的對手,即便是合作很好的搭檔,也可能突然變臉,他知道你的情況越多就越容易攻擊你,你暴露得越多越容易被擊中。

不要聊私人問題,也別議論公司里的是非長短。你以為議論別人沒關(guān)系,用不了幾個來回就能繞到你自己頭上,引火燒身,那時(shí)再逃跑就顯得被動了。

自身生活條件之類比較隱私的問題,最好也不要向別人透露,說出來要么讓人嫉妒,要么被別人認(rèn)為你在炫耀,怎樣把握都不好。要聊就聊些新聞、天氣等眾所周知的東西。

殺手二:煲電話粥 反擊殺手锏:丟棄好奇心

本來想抽個時(shí)間寫寫東西,整理文案。卻只聽見身邊的女同事溫柔地煲電話粥:“你在干嗎呢?想好去哪里吃飯沒有?我等著你來接我啊!”只要每天這個時(shí)候,我就感覺自己好像不存在,鄰桌同事溫柔的電話粥總是讓我沒心情工作下去。

心理解析:從心理學(xué)的角度講,愛在辦公室打私人電話首先是對工作沒有計(jì)劃,態(tài)度不認(rèn)真的表現(xiàn),只有這樣的心態(tài),才會想起長時(shí)間打私人電話。另一方面,某些人潛意識里希望別人聽到他的談話,并且希望得到大家的艷羨和贊美,也是工作中心存雜念的一種表現(xiàn)。

對辦公室的其他同事來說,這樣的電話粥可能影響同事之間的關(guān)系,引起其他同事的好奇心,或是讓人懷疑“電話內(nèi)容跟我有關(guān)嗎?”同時(shí),這些噪音會從心理上增加人的壓力,讓人產(chǎn)生煩躁、厭惡的情緒。

給你支招:辦公室電話不要長篇大論。公務(wù)電話要盡可能控制在10分鐘以內(nèi),可以事先想好電話內(nèi)容,做到簡明扼要,表達(dá)清晰;接打私人電話最好在不影響別人工作的前提下進(jìn)行,最好不要超過3分鐘。

碰到不方便在辦公室接聽的電話,可以采取一些措施。如果是私密性的電話最好用手機(jī)接打,走到樓梯道里接聽;或者告訴對方晚些時(shí)候再給他打回去。

面對正在打私人電話的同事,你可以盡量控制自己不去好奇地聽她的談話內(nèi)容,也不必怒火中燒,可以趁這個時(shí)間去趟洗手間、泡杯茶、站起來伸伸懶腰。

如果對方的行為長期保持,那么也在她認(rèn)真工作的時(shí)候大聲講私密電話,影響影響她,以其人之道還制其人之身。

如果她實(shí)在是“不解風(fēng)情”,那就直接寫張小紙條遞給她,巧妙地提醒她。當(dāng)然措辭要特別注意,以免影響甚至激化同事關(guān)系。殺手三:桌面雜亂

反擊殺手锏:讓桌面充滿“情趣”

當(dāng)你習(xí)慣性地轉(zhuǎn)動自己快要僵掉的脖子,想要好好休息一下時(shí),面對著無數(shù)文件、雜物的辦公桌,卻只能皺起眉頭,因?yàn)檎也坏娇梢耘恐菹⒌囊粔K空地,心情頓時(shí)變得煩躁,就是因?yàn)檫@張已經(jīng)很久沒有整理過的桌子。

心理解析:有調(diào)查表明,坐辦公室的人有30%的時(shí)間會脾氣古怪,愛發(fā)牢騷、易怒。辦公室的雜亂容易導(dǎo)致人們的工作心情變差,而更糟糕的是,這種心情還會感染到別人。一個人的敏感性和同情心越強(qiáng),越容易感染上壞的情緒,這種傳染過程是在不知不覺中完成的,低落情緒傳染只需要很短的時(shí)間。

給你支招:從現(xiàn)在開始,整理你的辦公桌吧。一張干凈整潔的辦公桌會讓人心情愉快,也會讓工作變得井然有序。但是一張個性化的辦公桌可以讓你心情更好,你可以在自己的案頭,放上一些有趣的減壓裝飾品,如比較流行一種太陽能的減壓植物,如果放在有光照的地方,這盆小植物的葉子就會自動搖擺起來,非常有趣,而且不用你費(fèi)心照顧??ㄍǖ臏p壓玩偶也是不錯的選擇,最重要的是卡通娃娃臉上永遠(yuǎn)帶著陽光般的微笑,裝上電池,它就會不緊不慢地向你點(diǎn)頭致意,看到它這么開心,你的心情也會馬上好起來的。殺手四:嗜吃零食。

反擊殺手锏:不在辦公室放零食

同事旅游回來,帶了許多特產(chǎn)。在工作間隙突然嘗到美味的零食,讓石小姐頓時(shí)感覺輕松了不少。隨后的幾天,石小姐特地買了許多零食放在抽屜里,只要有空閑就拿出來吃。一袋餅干、一包薯片都讓她感覺很放松。逐漸地,她開始習(xí)慣于用零食來緩解工作壓力。

心理解析:這種“零食綜合征”主要有兩種癥狀:一種是厭食,就是不喜歡吃正餐,而特別喜歡吃零食;一種是貪食,除了正餐外還大量吃零食。這與當(dāng)事人承受的工作壓力和其他外界壓力較大有關(guān)。

在辦公室內(nèi)頻頻吃零食,可看作是一種對外界的應(yīng)激反應(yīng)。一般的特點(diǎn)是:心情好或者不好的時(shí)候,都是大吃零食的時(shí)候,躲在格子間里,胃口大開、肆無忌憚地吃零食。

給你支招:如果你在工作間隙想吃零食(除了正常饑餓以外),就要首先想一想自己是真的餓了,還是沒有緣由的嘴饞。要有意識地管住自己的嘴,正點(diǎn)按時(shí)吃飽飯。下班后,最好能去健身,讓一天的壓力和緊張都有渠道發(fā)泄出來。當(dāng)然最好最有效的辦法還是根本不在辦公室放零食。

殺手五:邋遢著裝

反擊殺手锏:外表顯得很“專業(yè)”

有些人衣褲某些部位磨得發(fā)亮;有的人擦肩而過時(shí),體味難聞;還有人深色襯衣肩上的白色小點(diǎn)點(diǎn);還有人一周只穿一套衣服,搭配得也不夠協(xié)調(diào)。女性對外表就更要注意了,一般女性不會出現(xiàn)衣服臟的問題,出現(xiàn)著裝不適合環(huán)境的情況則相對多一些。

心理解析:這類男人和女人,大都是沒有把自己放在一個職業(yè)人的正確位置上。還可能透露出他對工作缺乏熱情和責(zé)任心。對于辦公室人際關(guān)系的維護(hù)也缺乏細(xì)心思考,而是喜歡以自我為中心,憑喜好做事。

給你支招:除了注意自身的衛(wèi)生外,還要有意識地樹立良好的自我形象,這可以讓人時(shí)刻保持儀態(tài)和風(fēng)度。職業(yè)女性的服飾應(yīng)該在不同場合選擇相應(yīng)著裝,才能體現(xiàn)恰到好處的儀態(tài)和風(fēng)度。有的時(shí)候,一個尊重自己工作的人,光從穿著,就能看出他是從事什么行業(yè)的。比如教師、律師等。

現(xiàn)代女性多是職業(yè)女性,出入最多的場合莫過于寫字樓了。辦公室著裝基本上應(yīng)該是大方得體的,體現(xiàn)職業(yè)女性的專業(yè)素質(zhì)。不論你從事什么職業(yè),至少應(yīng)該穿得像個業(yè)內(nèi)人士。“服裝語言”無聲地詮釋了你所在的行業(yè)和你的職業(yè)態(tài)度,直接影響你在他人心目中的形象,影響他人對你的態(tài)度。

Tags:職場白領(lǐng) 辦公室

責(zé)任編輯:蕓兒

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