保健要點(diǎn)塑造健康生活方式

　　培養(yǎng)健康的生活方式對(duì)養(yǎng)生來說非常重要，但是怎樣的生活方式才算健康生活方式呢？下面，小編為你介紹生活保健的6個(gè)要點(diǎn)，關(guān)注養(yǎng)生保健的你千萬不要錯(cuò)過。

　　1、運(yùn)動(dòng)后別吃葷：

　　人在體育鍛煉后會(huì)感到疲乏，其主要原因是體內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)被大量分解，產(chǎn)生乳酸、硫酸等堿性物質(zhì)，此時(shí)若單純食用富含酸性物質(zhì)的肉、魚等，會(huì)使體液更加酸性化，不利于疲勞的解除，但食用蔬菜、蘋果之類的堿性食物就能盡快解除疲勞。

　　2、打噴嚏別捂嘴：

　　打噴嚏是受涼感冒、上呼吸道黏膜受到刺激而引起的一種反應(yīng)。但在打噴嚏時(shí)捂嘴是有害的。因?yàn)槿说难什颗c中耳鼓室之間有一個(gè)“咽鼓管”管道，它維護(hù)著中耳與外界的壓力平衡。

　　當(dāng)上呼吸道發(fā)生感染時(shí)，打噴嚏如果捂嘴，就會(huì)使咽部的壓力增高，細(xì)菌容易由咽鼓管進(jìn)入中耳鼓室，從而引起化膿性中耳炎等疾病。

　　3、起床后別疊被：

　　有的人習(xí)慣起床后立即疊被子，這是不符合衛(wèi)生要求的。人們?cè)谒哌^程中所產(chǎn)生、分泌的代謝物不時(shí)地從全身的皮膚毛孔、呼吸道或腸道等途徑排出體外。在排出的廢氣中含有二氧化碳等化學(xué)物質(zhì)149種，這些廢氣對(duì)人體是有害的。

　　起床后應(yīng)將被子翻過來同時(shí)打開門窗，讓空氣內(nèi)外對(duì)流，10分鐘后再疊被子。

　　4、吃火鍋別喝湯：

　　火鍋湯中的味精，經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的高溫煮沸，會(huì)生成焦氨酸鈉，對(duì)人體有一定的危害。同時(shí)火鍋中其他物質(zhì)，在高溫下長(zhǎng)期沸煮，也會(huì)生成一些對(duì)人體有害的物質(zhì)，即使蔬菜火鍋的湯，久煮后也不能喝。

　　5、腹瀉時(shí)別吃蒜：

　　腹瀉的病因是受涼或進(jìn)食不潔食物，引起腸道局部組織炎癥水腫，血管通透性增加，腸腺體分泌亢進(jìn)，大量體液進(jìn)入腸腔。這時(shí)腸腔已處于“過飽和”狀態(tài)，如果此時(shí)進(jìn)食大蒜等辛辣食品，則可能加重對(duì)腸壁的刺激，促使腸壁血管進(jìn)一步充血水腫，從而加重腹瀉。

　　所以，急性腹瀉不宜吃大蒜，尤其是生蒜。吃大蒜殺菌防腹瀉，應(yīng)該在未病之時(shí)服用，方可顯其功效。

　　6、吃藥后別躺下：

　　服完藥馬上就睡覺，特別是當(dāng)飲水量又少的時(shí)候，往往會(huì)使藥物黏在食管上而不易進(jìn)入胃中。有些藥物的腐蝕性較強(qiáng)，在食道溶解后，會(huì)腐蝕食道黏膜，導(dǎo)致食道潰瘍。

　　正確的服藥方法是：服藥時(shí)應(yīng)坐著或站著，服藥后不要立即仰臥，稍停留片刻，利用藥物的自身重力作用快速通過食道，以免在食管內(nèi)滯留，延緩藥物的作用及損傷食管黏膜。