冬季養(yǎng)生要避免的四大要點(diǎn)

人們生活節(jié)奏的加快，加上頻繁的加班、不規(guī)律的作息，人們投入到健康保健上的精力越來越少，導(dǎo)致亞健康泛濫成災(zāi)。今天小編給你介紹冬季飲食養(yǎng)生的方法，讓你遠(yuǎn)離亞健康。輕松享受生活。

癥狀一：壓力過大

主要原因：維生素B與C不足

飲食養(yǎng)生方法：適時(shí)適量的補(bǔ)充維生素B與C，可以改善失眠與疲勞的狀況，而且也具有穩(wěn)定情緒的作用。日常生活中，可多食用谷麥類、豆類，以及酸奶、水果、蔬菜等食物來獲得大量的補(bǔ)充。

癥狀二：精神不濟(jì)

主要原因：維生素E攝取不足

 飲食養(yǎng)生方法：小麥芽含有豐富的全價(jià)維生素E，生物活性、吸收效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于合成的維生素E。除此之外，小麥芽還含有亞油酸、亞麻酸等有利于皮膚健康潤澤的必需脂肪酸，因此可美白護(hù)膚、減少黑斑及色素斑。

癥狀三：注意力不集中

主要原因：缺鐵而產(chǎn)生的貧血狀況

 飲食養(yǎng)生方法：可多食用含有鐵質(zhì)的雞肉、魚、蛋類食品，改善注意力不集中、臉色蒼白、憂郁、無力感等貧血狀況。

癥狀四：惱人的失眠

主要原因：飲食結(jié)構(gòu)不合理

飲食養(yǎng)生方法：少食脹氣、辛辣、高鹽、油膩等食物，多食溫牛奶、燕麥片、蜂蜜、杏仁等幫助睡眠的食物。