酒后睡覺(jué) 枕頭要矮一半

酒后睡覺(jué)常常會(huì)打鼾，很多人認(rèn)為是睡眠香甜的一種表現(xiàn)。北京大學(xué)人民醫(yī)院呼吸內(nèi)科韓芳教授指出，酒后睡眠要格外注意睡姿的正確，不然不但損害健康，還可能發(fā)生危險(xiǎn)。

酒后入睡時(shí)酒精對(duì)上氣道肌肉有直接的麻痹和松弛作用，這時(shí)候原來(lái)就狹窄的上氣道就會(huì)發(fā)生反復(fù)的塌陷、阻塞，鼻黏膜充血腫脹，出現(xiàn)頻繁的睡眠窒息現(xiàn)象。

此時(shí)，如果還枕和以前一樣高度的枕頭，或者比平時(shí)的枕頭還要高，則可能堵塞氣道造成打鼾甚至窒息。

因此，在喝酒以后，為保持呼吸道的暢通，最好是選擇一個(gè)矮枕頭，比平時(shí)矮一半更加適宜，平躺可以讓呼吸道呼吸更加通暢一些，減小窒息的危險(xiǎn)。

值得一提的是，很多人回家后喜歡在沙發(fā)上窩著睡覺(jué)，這樣是很危險(xiǎn)的一種方式，身體深陷沙發(fā)內(nèi)，則最容易引起窒息的情況發(fā)生。