3月14日，在臨近睡眠日時，馮小剛在某次活動中透露，自己在拍戲期間的睡眠是最正常的（12點～7點），反而是沒有戲的時候睡不好。馮導提到的其 實就是一個倒班的問題。倒班確實會帶來很嚴重的睡眠問題，很多人因倒班造成睡眠紊亂，形成失眠。如司機、護士、演員等職業(yè)者必然存有倒班現象，這類人的睡 眠問題該如何解決呢？倒班是否有藥可醫(yī)呢？
有藥但國內未引進
對于有沒有藥物可以應對倒 班造成的問題，暨南大學附屬第一醫(yī)院精神心理科主任潘集陽教授介紹道，據調查，美國約有1/3的人有倒班的工作需要，美國開發(fā)出一種藥是專門針對此情況 的，藥名叫莫達芬尼（譯音），但這種藥在我國未有引進。這種藥適用于有些人頭天晚上上夜班，但第二天還有其他工作安排，如果倒班后的第二天白天吃，能預防 白天出現的嗜睡問題。但是，在藥品的使用中，醫(yī)學者發(fā)現，這種藥本是治療性質的，但服用者卻多為娛樂性用藥。此外，這種藥還存有一定過度敏感的副作用。
因而，對倒班者，目前的建議仍然是學習自我調節(jié)。當然，并非倒班者就都一定會存在失眠問題，有些人能適應倒班，完全不受影響。但有相當多人生物節(jié)律適應不了，出現失眠等一系列問題，這也正是護士等職業(yè)人員流動性大的原因之一。
形成規(guī)律就不容易失眠
對有睡眠問題的人，潘集陽建議，倒班者可以上班的時間段固定，別變來變去。如果實現不了，則以2周以上的時間為一個倒班周期。這是因為，頻繁地更改睡眠時間，生物鐘要不斷重新調整，特別容易造成失眠問題。
他舉例道，有兩個的士司機一個晚上開車，一個白天開車，這種情況一直持續(xù)了十幾年。后來，兩人交換上班時間，可是換班后的三個月時間內，其中一個就出現了嚴重的睡眠困擾。這是因為，長期一個時間睡眠，身體已經形成了自我的生物節(jié)律。
此外，他曾做過一個企業(yè)的睡眠調研，該企業(yè)有很多員工需要三班倒工作，本以為睡眠問題會很嚴重。但調研結果發(fā)現，該企業(yè)三班倒員工失眠現象并不突出。原來，這些工人幾乎都是固定在一個時間段上班的，有的人專門上白班，有的人專門上夜班。
那么，倒班的人下班后睡不著，可不可以吃安眠藥呢？潘集陽認為，在醫(yī)師指導下偶然吃安眠藥是可以的，但如果長期依靠吃安眠藥實現倒班則不提倡。
最后他還提醒上夜班者，凌晨四五點是人身體核心體溫最低的時刻，最好避免開車，做精細活，不然很容易發(fā)生事故。
責任編輯：refine
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