男性的養(yǎng)生良方：人到中年怎么調(diào)養(yǎng)身體？

男性50歲后就容易勞累、記憶力下降、失眠。50歲以上的男性，更應(yīng)該注重從飲食、運(yùn)動(dòng)等各個(gè)方面加以調(diào)理，才能益壽延年。

平時(shí)多快走，健身要偏柔。50歲左右的男性鍛煉時(shí)要選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如快走、慢跑等。50歲左右的人平時(shí)還應(yīng)增加身體平衡度的練習(xí)，比如騎自行車(chē)。每周鍛煉應(yīng)保證3~5次，每次健身時(shí)間應(yīng)不少于30分鐘。

消化代謝慢，飲食要清淡。50歲的男人應(yīng)控制進(jìn)食量，因?yàn)檫@個(gè)年紀(jì)新陳代謝和器官運(yùn)轉(zhuǎn)都會(huì)變得緩慢，各種內(nèi)臟機(jī)能都有衰老跡象。建議低脂飲食，少吃煎炸食物，盡量不去選擇高膽固醇食物，少吃動(dòng)物內(nèi)臟和各種蛋黃。

戒煙戒酒少吃甜，心態(tài)平和很關(guān)鍵。50歲的男人會(huì)出現(xiàn)各種內(nèi)分泌疾病，所以首先應(yīng)該戒掉煙酒，少吃甜食，減少慢性病風(fēng)險(xiǎn)。其次特別注意作息規(guī)律，保持平和心態(tài)。如果精神緊張，可以通過(guò)一些松弛療法放松緊張的神經(jīng)，如聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、保證充足的睡眠等。