不少人上年紀后由于缺乏鍛煉，以致多種纏身，如頭暈失眠、血脂升高、腰酸腿疼，體重超標……從而加速了人體衰老。我國古代流傳下來的八卦掌，其行走方法粗看像走圓圈。若以此法，每天鍛煉20～30分鐘，有疏通經絡，調和氣血，保持人體陰陽平衡之功，可防治低血壓、偏頭痛、失眠、等常見疾病。此法簡便易學，老少皆宜。　　初練時，可在地上畫一個直徑約一米的圓圈，人站立于圈外邊緣，脊椎伸直，腰部自然下沉，如向右（左），先跨出左（右）腳，在距右（左）腳尖前10～20厘米處落腳，接著跨出右（左）腳，雙腳以交外八字形相互交替行走。行走時雙手可垂于身體兩側或背向身后，不可低頭彎腰，雙膝自然屈曲，但速度切勿過快，如此行走一定圈數后換方向。

初練習慣后，即可練習八卦掌的行走方法。設想地面有一個一米左右的圓圈，走圈時雙臂向兩側自然伸直。待向左、右方向各走完10～20圈后，換八卦掌的行走方法，即抬起雙臂，一掌在上，不超過頭頂，一掌位于上腹部，雙掌心朝向身體的左右側。走10～20圈后，同時換手換方向。當雙臂感到累時，可采用自然下垂或背向身后的方法。