中老年人要如何進(jìn)行護(hù)理自己呢?要怎么做才能讓自己的身體得到最佳的護(hù)理呢?當(dāng)我們說(shuō)到這么一方面的情況時(shí)，我們現(xiàn)在就針對(duì)這么一方面的內(nèi)容來(lái)進(jìn)行介紹說(shuō)明吧，而具體要采取怎樣的措施現(xiàn)在就來(lái)好好的了解一下吧。 

中老年人保健新觀念： 

 1、保健措施 —— 運(yùn)動(dòng)，百練不如一走 

對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)，散步是最佳運(yùn)動(dòng)。晨起散步，可增加肺活量，凈化臟腑;飯前45分鐘散步有利于胖男胖女削減體重;睡前1~2小時(shí)散步，可安神定志，防治失眠癥。 

 2、保健措施 —— 脂肪，攝入有選擇 

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家將脂肪食物分為三類，第一類會(huì)大量增加人體膽固醇含量，如各種畜肉及制品、奶油與奶酪中的脂肪等，應(yīng)少吃或不吃;第二類對(duì)膽固醇含量影響甚微，如雞肉、蛋類、甲殼類動(dòng)物脂肪;第三類是能夠降低膽固醇、保護(hù)心腦血管的脂肪，如橄欖油、玉米油和大豆油以及魚肉脂肪等。對(duì)于中老年人，第二、三類脂肪食物是最佳選擇。 

3、保健措施 —— 減肥，不如保持體重穩(wěn)定 

 最新研究資料表明，沒(méi)有什么比體重忽增忽減更糟糕的了。與其連續(xù)不斷地節(jié)制飲食，還不如干脆保持一兩公斤多余的體重，這樣更有利于健康，女性尤應(yīng)如此。 

 4、保健措施 —— 茶葉，飲不如吃 

 飲茶雖然也可攝入不少茶葉中的養(yǎng)分，但浪費(fèi)也不少。若將茶葉研成碎末，混合在多種原料中制成食品享用，將茶葉中不溶于水的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)全部攝入體內(nèi)，便大大提高了茶葉的利用價(jià)值。 

5、保健措施 —— 音樂(lè)，百聽不如一唱 

人體某些肌肉(如四肢骨骼肌)可以通過(guò)體育鍛煉得到增強(qiáng)，而內(nèi)臟平滑肌卻無(wú)法隨鍛煉來(lái)改善，惟有聲音可以達(dá)到這些肌肉。唱歌既可以使音波傳入臟器，引起平滑肌的振動(dòng)而增強(qiáng)心、肝、腎等臟器的功能，還可以通過(guò)聲帶振動(dòng)擴(kuò)張肺部，興奮胸肌，增加肺活量。