哪些運動能增強性能力
(0)河南讀者李先生問：我射精時會感到力量不夠，檢查后發(fā)現(xiàn)一切正常。有人說可以通過鍛煉恥骨尾骨肌來改善，請問具體該如何鍛煉?
中國性學會性醫(yī)學專業(yè)委員會主任委員馬曉年教授答：有些男子射精力量減弱與恥骨尾骨肌無力有關。恥骨尾骨肌在臀大肌內(nèi)側(cè)，骨盆的里面，和恥骨、尾骨相連，與射精力量有很大關系。“毛巾操”是檢查和鍛煉男性恥骨尾骨肌強度的好辦法。具體方法是，在勃起的陰莖上搭上一條毛巾，如果能夠承受，說明肌肉強度沒問題，如果不能承受，再換塊小毛巾試試，然后通過收縮肌肉抬高毛巾進行鍛煉。
平時，可以有意識地縮恥骨尾骨肌，先收縮3秒，然后放松3秒，這樣為1次，重復10次為一組，當肌肉強度增強后可以把收縮和放松的時間延長。只要堅持一兩個月，就能感覺到明顯的進步。
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責任編輯：refine
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