職場(chǎng)人如何克服年終焦慮
(0)核心提示： 眼看新的一年即將到來，撰寫年終總結(jié)、單位年終考核……各單位都進(jìn)入在年終“算總賬”階段，而手頭一些被積壓下來的各種工作又紛繁而至，這讓不少職場(chǎng)人士紛紛感嘆“年關(guān)難過”，如何克服年終焦慮又成為急需解決的緊迫問題。
眼看新的一年即將到來，撰寫年終總結(jié)、單位年終考核……各單位都進(jìn)入在年終“算總賬”階段，而手頭一些被積壓下來的各種工作又紛繁而至，這讓不少職場(chǎng)人士紛紛感嘆“年關(guān)難過”，如何克服年終焦慮又成為急需解決的緊迫問題。
近日，筆者從一些企事業(yè)單位了解到，近期由于工作繁忙、壓力驟增，一些心理素質(zhì)不過硬的白領(lǐng)患上“年終焦慮”的明顯增多，主要表現(xiàn)為郁悶、煩躁、心慌，甚至出現(xiàn)頭痛、失眠現(xiàn)象。在一家擔(dān)任銷售業(yè)務(wù)主管的蘇先生，是企業(yè)的老骨干，但是他最近感到吃不香，睡不著了，心情并不樂觀。馬上就到元旦了，他一想到近期又要面臨公司開始對(duì)員工進(jìn)行績(jī)效考核的事，就心神不安，焦躁難耐。他知道，自己已有好幾個(gè)月沒完成銷售任務(wù)，如果全年考核在倒數(shù)3名之內(nèi)，就會(huì)被“炒魷魚”了。
據(jù)了解，九成以上的職場(chǎng)人士會(huì)受到年終焦慮癥的困擾，一方面是因?yàn)槁殘?chǎng)本身的周期性忙碌性造成，另一方面則是因?yàn)樯硖幤髽I(yè)年底的績(jī)效考核。為此，廣醫(yī)附屬醫(yī)院精神科副主任醫(yī)師林醫(yī)生建議，緩解焦慮的最好辦法是多做運(yùn)動(dòng)、多向朋友傾訴、調(diào)整好心態(tài)。據(jù)介紹，如果只是偶爾、適度的緊張，無需太過于在意和擔(dān)憂。但是，若長(zhǎng)時(shí)間過于焦慮和精神緊張狀態(tài)，就會(huì)誘發(fā)失眠、驚悸等嚴(yán)重不適和生理疾患，就應(yīng)求助于精神干預(yù)治療。而緩解焦慮的最好辦法是面對(duì)現(xiàn)實(shí)，調(diào)整好自己的心態(tài)，選擇適合自己的方式疏導(dǎo)不良情緒，如運(yùn)動(dòng)、旅游、傾訴、哭泣等。
面對(duì)年終焦慮已成為普遍現(xiàn)象，職場(chǎng)人士在審視自己一年的工作時(shí)，應(yīng)保持平常心，不要期望值太高，要調(diào)整好自己的心態(tài)，積極尋求今后更適合自己的發(fā)展方向。同時(shí)，要多參與朋友聚會(huì)、多和家人聊天等，這也是分散、排解和消除不良心情的有效辦法。
責(zé)任編輯：露兒
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