夏三月，養(yǎng)神為要

 歷代中醫(yī)養(yǎng)生家都極為重視養(yǎng)“神”，古人有“神強(qiáng)則長生”、“神全氣蘊(yùn)則壽”之說。炎炎夏日更要注重養(yǎng)神，方可祛病保健康。　　

靜心養(yǎng)神　　

人體受到暑熱之氣的侵?jǐn)_，易致神氣浮躁，出現(xiàn)心煩不安、頭昏腦脹、妄想狂亂等癥。因此，度夏必須靜心以養(yǎng)神。一是要自我調(diào)控好情緒，遇到不良剌激時，做到“自訟、自克、自語、自解”。學(xué)會自我宣泄，可避免心神受到傷害。二是要虛懷若谷，保持心神的寧靜，即可內(nèi)輕外順，氣血通暢，臟腑和諧，陰陽平衡，起到祛病延年之效。

養(yǎng)精保神　　

中醫(yī)認(rèn)為，精、氣、神是人體三寶，神由先天之精生成，但需后天的滋養(yǎng)才能使神氣旺盛。所以，在炎炎夏日，可到水亭木蔭、清靜寬敞的環(huán)境中調(diào)息凈心，并保持一顆平常心，看淡名利，不妄作勞，節(jié)制房事，以養(yǎng)精保神。

運(yùn)動健神　　

中醫(yī)認(rèn)為，形乃神之宅，而神主宰著人的一切生命活動。古代養(yǎng)生家很推崇以動養(yǎng)形以健神。唐代醫(yī)家孫思邈有“養(yǎng)性之道，常欲小勞”及“流水不腐，戶樞不蠹”的箴言。三國名醫(yī)華佗創(chuàng)五禽戲，還有太極拳、散步、慢跑、游泳、健身操等，皆為以動養(yǎng)神的好方法。在夏天，每日清晨或傍晚到空氣清新的野外，進(jìn)行適度的運(yùn)動，可起到強(qiáng)身健神的作用。

睡眠安神　　

古人稱睡眠為“眠食”。世界衛(wèi)生組織把“睡得香”確定為健康的重要標(biāo)志之一。那么，如何睡個好覺呢？一要居室幽靜，溫濕度適宜，空氣新鮮，床鋪舒適，有助于進(jìn)入甜蜜的夢鄉(xiāng)。二要掌握好起居時辰。《內(nèi)經(jīng)·四氣調(diào)神大論》說：“夏三月，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，此夏氣之應(yīng)養(yǎng)長之道也。”意思是說人們要順應(yīng)自然規(guī)律，做到夜臥早起。三要講究睡姿。睡覺時宜“臥如弓”，以右側(cè)臥為好，利于全身放松，睡得安穩(wěn)。四要先睡心后睡眼。心靜自然涼，睡得香，自然體健神爽。若睡眠不好，則可根據(jù)辨證，適當(dāng)服用安眠藥物，如心氣不足宜用七葉神安片，血虛多夢可服夜寧顆粒。

食養(yǎng)補(bǔ)神　　

合理的膳食是滋養(yǎng)精氣神之本。夏季，飲食以清淡解暑、滋陰生津、健脾益氣為主，各人可根據(jù)自己的體質(zhì)，機(jī)體的陰陽偏盛偏衰等情況來選擇不同的飲食，如小麥紅棗粥養(yǎng)血益心安神；綠豆粥清暑寧神；荷葉粥清熱安神；竹葉粥、百合粥清心益神等。只要吃的合理，就能達(dá)到補(bǔ)養(yǎng)神氣，強(qiáng)身健體的目的。