夏天出汗時(shí)別“添堵”

高溫天氣總是輕易就讓人大汗淋漓，一股股汗臭味讓人覺(jué)得尷尬，因此人們就想出了各種招數(shù)避免出汗。近日，美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生院呼吁：夏季憋汗有害健康，出汗是冷卻身體的方式，適當(dāng)出汗對(duì)身體有益。

　　首當(dāng)其沖的就是常開空調(diào)，易使體內(nèi)熱應(yīng)激蛋白合成減少，對(duì)高溫的耐受力下降，一旦回到外面熱浪滾滾的環(huán)境中便難以適應(yīng)，汗腺也因長(zhǎng)時(shí)間不用而變得不靈導(dǎo)致中暑，患高血壓、冠心病的人還易中風(fēng)、心肌梗死等。

　　還有人常在夏季脫毛，抑制排汗，防狐臭，卻導(dǎo)致毛囊發(fā)炎、角化粗糙、色素沉著。過(guò)量、頻繁使用止汗露更是違背了人體自然規(guī)律，使汗腺代謝廢物不能正常排出，皮膚被持續(xù)刺激，從而出現(xiàn)紅腫、瘙癢等，可能引起體溫過(guò)高，甚至導(dǎo)致熱休克。

　　夏天出汗后不能立即用冷水沖。出汗后，皮膚血管仍處于擴(kuò)張狀態(tài)，立即沖冷水，皮膚受到冷水刺激會(huì)引起血管收縮，反而會(huì)使散熱困難、體溫升高。同時(shí)，流回心臟的血量突然變多，會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。還有，機(jī)體從熱環(huán)境一下進(jìn)入冷環(huán)境后，來(lái)不及適應(yīng)調(diào)整，常容易患感冒或者引起胃腸痙攣等。鍛煉出汗后肌肉疲勞、緊張度增加，這時(shí)若再受到冷刺激還可能引發(fā)抽筋。

　　其實(shí)，適當(dāng)出汗反而有益健康。汗腺是人體的“空調(diào)”，出汗會(huì)使體溫下降，同時(shí)排出部分代謝廢物。汗腺不暢就喪失了這條排毒管道，也就失去了一道免疫的重要防線。因此，應(yīng)正確對(duì)待出汗并做好出汗后的保健。夏天由于出汗多使血液濃縮，宜及時(shí)補(bǔ)充水分，平時(shí)常吃些新鮮蔬菜、瓜果。汗液中含有鈉，出汗量大時(shí)不要只喝白開水，以免引起低鈉血癥，可以適當(dāng)?shù)卦谒锛有┦雏}。