核心提示: “春捂秋凍”是人們?cè)陂L(zhǎng)期的生活實(shí)踐中總結(jié)出來的養(yǎng)生方法。“秋凍”意是秋天不要急著添厚衣,要有意識(shí)地進(jìn)行一些耐寒鍛煉,這樣可以提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力?!扒飪觥辈皇翘岢珒龅蒙l(fā)抖,應(yīng)以“略感涼意,但不覺寒冷”為原則。
“春捂秋凍”是人們?cè)陂L(zhǎng)期的生活實(shí)踐中總結(jié)出來的養(yǎng)生方法。“秋凍”意是秋天不要急著添厚衣,要有意識(shí)地進(jìn)行一些耐寒鍛煉,這樣可以提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力。“秋凍”不是提倡凍得瑟瑟發(fā)抖,應(yīng)以“略感涼意,但不覺寒冷”為原則。想“凍”出健康,其實(shí)大有學(xué)問。
“凍”有不同
三秋“凍”不同 初秋暑熱未消,氣溫仍高,顯然“凍凍”無妨,無須急忙加衣。仲秋氣溫開始下降,雖涼卻不甚寒,這時(shí)是“秋凍”的較佳時(shí)期,尤其青壯年,穿衣要有所控制,有意識(shí)地讓機(jī)體“凍一凍”,以免身熱汗出,傷陰耗氣。晚秋氣候變化較大,早晚溫差增加,特別是秋冬交接之時(shí),常有強(qiáng)冷空氣侵襲,以致氣溫驟降。當(dāng)戶外早晚氣溫降低到10℃左右時(shí),就應(yīng)該結(jié)束“秋凍”了,否則不但不能預(yù)防疾病,還容易惹病上身。
南北“凍”不同 南方秋涼來得遲,日間溫差變化不是很大,甚至入冬仍不甚寒冷,故不必過快添衣,并可適當(dāng)延長(zhǎng)“秋凍”的時(shí)間。而北方則不同,說冷就冷,白晝溫差大,因此切勿盲目去“凍”,以防感受風(fēng)寒。
哪些人不宜“凍”
老少要慎“凍” 兒童為稚陰稚陽之體,正處在生長(zhǎng)發(fā)育階段,自身調(diào)節(jié)能力較差,遇到寒冷刺激,身體會(huì)很快發(fā)生不良反應(yīng),誘發(fā)急性支氣管炎、肺炎等疾病。人到老年,陰陽俱衰,全身抵抗力下降,御寒能力減弱,并多患有慢性疾病,寒冷刺激易致舊病復(fù)發(fā)。所以,小兒及老年人“秋凍”當(dāng)慎之又慎!
病人不能“凍” 尤其是患有糖尿病、心腦血管病、慢性腎病、胃及十二指腸潰瘍、呼吸系統(tǒng)疾病以及風(fēng)濕、類風(fēng)濕疾病等慢性疾病的患者,絕對(duì)不適合“秋凍”。另外,在飽餐之后、上午9點(diǎn)之前,都不適合到戶外活動(dòng),這樣能有效避免心腦血管疾病的急性發(fā)作。
哪些部位不能“凍”
肚臍:肚臍下沒有脂肪,緊鄰腹腔神經(jīng)叢,所以對(duì)外部刺激特別敏感,容易被寒邪侵襲。肚臍一旦受涼,腹痛腹瀉在所難免;若長(zhǎng)期受涼,泌尿系統(tǒng)疾病也容易找上門來。特別是女性,如果腹部長(zhǎng)時(shí)間受寒氣襲擊,容易導(dǎo)致宮寒、痛經(jīng)等病癥,甚至造成不孕。如果是正在發(fā)育中的少女或幼女,則有可能導(dǎo)致子宮發(fā)育不良,為以后的結(jié)婚生育埋下禍根。所以秋季女性在著裝時(shí),要注意穿著加厚內(nèi)衣保護(hù)小腹。
頭:“白露”之后外出時(shí)最好戴帽子,洗頭時(shí)用比平時(shí)熱一點(diǎn)的水,在額頭有汗時(shí)不能見風(fēng)。這是因?yàn)轭^作為人體“諸陽之會(huì)”,是全身陽氣最旺盛的部位之一。這個(gè)地方如果受寒,體內(nèi)陽氣會(huì)大量散失。心腦血管病人、四肢不溫的人、易感風(fēng)寒者,尤其要在這方面提高警惕。
腳:人們應(yīng)該穿稍厚一點(diǎn),寬松、舒適、吸汗的鞋襪。尤其是早晨及晚上在小區(qū)散步時(shí),不可以像平時(shí)那樣穿一雙舒適的拖鞋了事。如果在室外淋了雨,務(wù)必在回家之后用熱水泡泡腳。總之,要避免腳部受寒。腳部分布著人體6條重要經(jīng)脈,一旦受寒,易引發(fā)感冒、氣管炎、消化不良、失眠等疾病。
關(guān)節(jié):關(guān)節(jié)受涼會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)周圍血液循環(huán)變差,由于關(guān)節(jié)局部毛細(xì)血管和組織發(fā)生變化產(chǎn)生炎性物質(zhì),使神經(jīng)末梢受壓迫而產(chǎn)生酸痛感或患上關(guān)節(jié)炎。
“凍”也有講究
外“凍”內(nèi)“不凍” “秋凍”指的是讓皮膚接受外界氣溫的“捶打”與“鍛煉”。至于內(nèi)臟,是不能“秋凍”的。所以,從保護(hù)脾胃的角度來說,愛吃冷面、瓜果、冷飲的人入秋后要注意節(jié)制。運(yùn)動(dòng)后渾身是汗,如果不及時(shí)更換衣服或擦去汗水,也容易導(dǎo)致寒氣經(jīng)毛孔入內(nèi),引發(fā)肩周炎、肩頸酸痛、關(guān)節(jié)炎等。此外,秋冬不少人喜歡進(jìn)行冷水浴鍛煉,但必須從夏末就開始,中秋以后不要突然進(jìn)行。
要風(fēng)度也要溫度 很多女性平時(shí)就有手腳冰涼的問題,到了冬天更是如此,甚至在夏天手腳也都不暖和,說明這類女性體質(zhì)偏寒,她們?cè)谇锛靖枰⒁夥纼?,不要因?yàn)閻燮粒诤涮鞖膺€總穿著短而薄的裙裝。因?yàn)楹淇諝獯碳と菀讓?dǎo)致表皮血流不暢,保暖不好時(shí)脂肪較厚的大腿等部位,容易出現(xiàn)紫紅色的、杏核大小的單個(gè)或多個(gè)硬塊,會(huì)痛和癢,甚至還會(huì)潰破,這是患上了寒冷性脂膜炎。所以氣溫在16℃以下時(shí)最好不穿裙裝,保暖才是最重要的。
此外,天氣轉(zhuǎn)涼后,腰肌勞損、韌帶損傷、關(guān)節(jié)炎、外傷等骨科疾病的癥狀會(huì)加重,疼痛會(huì)變得明顯并出現(xiàn)一些癥狀?;加羞@類疾病或舊傷的女性,此時(shí)不適合穿裙裝,應(yīng)盡量穿長(zhǎng)褲,如果天氣較冷,最好戴上護(hù)膝等防護(hù)用具,可以防止病情加劇。即使想穿裙裝,也適合在不是十分寒冷的日子,穿過膝長(zhǎng)裙,再加上厚羊毛襪,為膝關(guān)節(jié)“保駕護(hù)航”。
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