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長期伏案工作,警惕緊張性頭痛

2012-12-01 13:22 來源:21世紀(jì)藥店 作者:王瑛 點(diǎn)擊:

核心提示: 頭痛是最常見的癥狀之一,發(fā)病率高,幾乎90%以上的人都曾經(jīng)有過頭痛的體驗(yàn)。引起頭痛的原因很多,發(fā)病機(jī)制也很復(fù)雜。在慢性頭痛中,又以緊張性頭痛最為多見,發(fā)病率高于偏頭痛。

    頭痛是最常見的癥狀之一,發(fā)病率高,幾乎90%以上的人都曾經(jīng)有過頭痛的體驗(yàn)。引起頭痛的原因很多,發(fā)病機(jī)制也很復(fù)雜。在慢性頭痛中,又以緊張性頭痛最為多見,發(fā)病率高于偏頭痛。緊張性頭痛的部位多見于前額部、雙側(cè)顳部、頭頂部、后枕部、頸項(xiàng)部或全頭部,常呈現(xiàn)持續(xù)性鈍痛、脹痛,伴有頭頂部壓迫感、沉重感或似頭部被綁著帶子呈“緊箍”感。在起床后不久即感到頭部不適,情緒激動(dòng)、焦慮、抑郁、失眠等因素常會(huì)使頭痛加劇。病程持續(xù)數(shù)日或數(shù)月、數(shù)年不等,一般日常生活不受影響,但嚴(yán)重時(shí)可影響日常生活和工作。

原因:多與肌肉收縮、壓力大有關(guān)

目前認(rèn)為緊張性頭痛可能與頭部、頸部肌肉持久性收縮有關(guān)。職業(yè)的特殊頭位、伏案工作時(shí)間過長、長時(shí)間面對(duì)電腦等不良姿勢(shì)引起頭面部和頸部肌肉持續(xù)性收縮,導(dǎo)致肌肉內(nèi)小動(dòng)脈受壓,產(chǎn)生局部肌肉血液循環(huán)障礙和缺血,使得局部肌肉僵硬、肌筋膜攣縮,形成慢性無菌性炎癥,從而引發(fā)頭部、頸部疼痛等一系列癥狀。

除了肌肉收縮因素外,精神因素也是引起緊張性頭痛的又一主要原因。隨著生活節(jié)奏的加快和社會(huì)競(jìng)爭的加劇,造成人們心理上承受的壓力增大,來自于學(xué)習(xí)、生活、工作、人際等各方面的壓力,使精神長期處于緊張、焦慮、抑郁以及睡眠嚴(yán)重不足等狀態(tài),引起人體的腦血管供血發(fā)生異常,導(dǎo)致腦血管痙攣,牽拉痛覺敏感組織,也會(huì)引發(fā)頭痛。

治療:藥物和非藥物療法各取所需

對(duì)于緊張性頭痛的治療,可選擇藥物和非藥物治療。針對(duì)肌肉收縮因素和精神因素,藥物治療可選用布洛芬、芬必得等非類固醇性抗炎類藥物、肌松弛劑如乙哌立松、輕型的鎮(zhèn)靜劑、抗抑郁藥物等,借以減輕癥狀。

此外,利用中藥治療緊張性頭痛,比較典型的代表性藥物是“養(yǎng)血清腦顆粒”,不僅藥物有效率高,而且副作用少。它是由當(dāng)歸、川芎、熟地、白芍、鉤藤、雞血藤、決明子、細(xì)辛、夏枯草、珍珠母、元胡等11味藥,利用先進(jìn)工藝提取精制而成,具有調(diào)節(jié)血管痙攣、改善血液循環(huán)、緩和而持久的鎮(zhèn)痛作用及對(duì)肌肉的舒張作用,并且還可調(diào)整患者焦慮、抑郁狀態(tài),從而有效作用于引起頭痛的多個(gè)環(huán)節(jié),減少頭痛發(fā)作的次數(shù)、時(shí)間和頻率,改善癥狀,繼而使頭痛癥狀消失。非藥物治療有松弛鍛煉、按摩、針灸、理療等方法。

預(yù)防:放松肌肉和心情是關(guān)鍵

對(duì)于慢性反復(fù)發(fā)作的頭痛,要從病根上查找原因,消除引發(fā)頭痛的因素,從而預(yù)防緊張性頭痛的發(fā)作。首先,保持良好的頭部和頸部姿勢(shì)是放松頭、頸部肌肉的關(guān)鍵,對(duì)長期伏案工作者,要注意調(diào)整桌椅高度,避免長時(shí)間處于低頭狀態(tài)?,F(xiàn)在電腦十分普及,不要長時(shí)間呆在電腦旁低頭工作、學(xué)習(xí)或娛樂,一般伏案工作或在電腦前呆2個(gè)小時(shí)左右,要起身活動(dòng)10~15分鐘,盡量抬頭動(dòng)作,并用手按摩頸部幾分鐘,以改善局部血液循環(huán),緩解頸部肌肉的緊張狀態(tài)。

其次,要從生理、心理上放松自己,不要給自己過多的壓力,調(diào)節(jié)情緒,避免過度緊張,勞逸結(jié)合,養(yǎng)成良好的生活和作息習(xí)慣,定時(shí)休息。充足的睡眠休息不但可以放松全身肌肉,還可緩解精神上的緊張和抑郁。

Tags:緊張性 頭痛

責(zé)任編輯:醫(yī)藥零距離

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