核心提示：夏季，由于氣候炎熱，是中暑的高發(fā)季節(jié)。近日，北京氣溫奇高，全城人民共同經(jīng)歷了二次“高烤”！根據(jù)臨床表現(xiàn)的輕重，中暑可分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑,而它們之間的關(guān)系是漸進(jìn)的。只要大家做好防暑措施，保持身體涼爽，這種現(xiàn)象是可以避免的。
一次喝多反中毒
一些人認(rèn)為以為大量喝水可沖淡體內(nèi)毒素。因此一次喝過(guò)多水，不僅對(duì)身體有害，嚴(yán)重的還會(huì)'中毒'。因?yàn)槿嗽趧趧?dòng)、運(yùn)動(dòng)之后或者經(jīng)過(guò)酷熱煎熬后，身體出了很多汗，這不僅丟失了水分，同時(shí)也失去了不少鹽分。如果一次大量喝進(jìn)白水而不補(bǔ)充鹽分，水再通過(guò)出汗的方式排出體外，這樣又失去更多的鹽分，結(jié)果血液中的鹽分就會(huì)變得太少，吸水能力就隨之降低，使細(xì)胞水腫，造成'水中毒'，人就會(huì)覺(jué)得頭暈、眼花、口渴，中暑嚴(yán)重的還會(huì)突然昏倒，醫(yī)學(xué)上管這叫做“脫水低鈉癥”。
不能等渴了再喝水
水是維持人體生命活動(dòng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)和防病健身最重要的物質(zhì)。白水?dāng)z入不足，不但精神不振，口干舌燥，渾身無(wú)力，而且肝腎功能下降，毒性物質(zhì)積蓄，病魔就會(huì)乘虛而入。夏季人體水分揮發(fā)較多，不能等渴了再喝水，那時(shí)身體已是缺水狀態(tài)。另外，身體中的一些微量元素會(huì)隨著水分的蒸發(fā)被帶走，應(yīng)適當(dāng)喝一些鹽水，也可散熱。
食物
水果：如杏、桃子、甜瓜、西瓜等水分含量為80%至90%，都可以用來(lái)補(bǔ)充水分。 
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