學(xué)練太極拳 健身又健心

他介紹說，沒有高血脂、高血壓、高血糖這些讓人討厭的毛病。什么肩周炎、頸椎病這些折磨人的疼痛更與他無緣。他的經(jīng)驗(yàn)之談是，除了心情，太極拳非常適合健身。他離崗后，早晨練太極拳，晚上習(xí)長拳，既打發(fā)時(shí)間，又健身養(yǎng)生。由此，我萌發(fā)了學(xué)練太極拳的念頭。

 

我家附近的人民廣場(chǎng)，每天晨晚，有許多中老年人在舞劍、打太極拳、跳舞等。開始，我擔(dān)心學(xué)不會(huì)，利用幾個(gè)早晨站在附近觀察，最后選擇了太極掌學(xué)了起來。開始當(dāng)然是模仿，太極掌動(dòng)作緩慢，幾個(gè)早晨，我就跟著粗略地比劃了下來。先是前三節(jié)，空隙時(shí)間，人家主動(dòng)教我，我也虛心問。同時(shí)，經(jīng)常在電腦上觀看太極掌，慢慢地琢磨規(guī)范細(xì)化。

 

逐漸，我體會(huì)到這太極掌健身養(yǎng)生，與中醫(yī)、道家理論一脈相承，也是個(gè)氣的問題，像采天陽之氣、地陰之氣這些動(dòng)作將氣納入丹田，還有 “氣行勞宮”等動(dòng)作都是運(yùn)氣。為此，在規(guī)范外形動(dòng)作的同時(shí)，我還注意排除干擾和雜念，調(diào)整心態(tài)，運(yùn)用以操帶修的內(nèi)功心法，達(dá)到心態(tài)平和，氣血暢通，使各部關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉，預(yù)熱放松。

 

至今，半年過去了，我已經(jīng)比較規(guī)范地學(xué)會(huì)了前三節(jié)，正開始學(xué)習(xí)后兩節(jié)，感覺效果不錯(cuò)，具體體現(xiàn)在，早晨幾個(gè)練習(xí)下來，身上汗津津的，周身輕松，上班感覺精力充沛，一天不去練習(xí)就感覺不爽。還有，過去我的右膝蓋下樓時(shí)疼痛，厲害的時(shí)候上樓困難，現(xiàn)在幾乎沒有感覺了。像頸椎病、肩周炎疼痛也不來纏我了。

 

有道是：“練拳不練功，到老一場(chǎng)空”、“練拳不踢腿，等于冒失鬼”。在我們老家，稱會(huì)拳術(shù)的叫會(huì)功夫。像壓腿、站立馬步、踢腿、單雙杠、俯臥撐等基本功也利于太極掌修煉。此外，定期靜心安志、松弛全身、練習(xí)肺活量也要跟上。按照太極拳松、靜、自然三要素，以意念、動(dòng)作、呼吸三者有機(jī)結(jié)合起來修煉太極掌，定會(huì)收到事半功倍之效。