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職場減壓 輕松面對壓力

2010-09-20 09:57 來源:中國醫(yī)藥聯(lián)盟 我要評論 (0) 點擊:

核心提示:職場中人要嘗試扭轉(zhuǎn)現(xiàn)狀,當你覺得日子一成不變時,應設法改善工作方法和嘗試新的做法,你也可以主動要求多承擔一些責任,或者放假“充電”。如果可能的話,你也可以考慮申調(diào)其他部門??傊?面對壓力的關(guān)鍵還是要保持狀態(tài),發(fā)掘工作中的樂趣,永遠擁有對工作的好奇心

      忙不完的工作、復雜的人際關(guān)系、上司的壓力……面對種種壓力,容易影響職場中人的上班心情。
 
  職場中人要有效管理壓力,重點在于正視問題。現(xiàn)介紹一些職場減壓的方法,以供參考。
 
  1. 堅決不做“十全十美”:有些職場中人做事的標準是完美無缺。事實上,并非所有工作都可以盡善盡美。當有數(shù)不清的工作出現(xiàn)時,有些工作做到80分就已經(jīng)不錯了。把精力放在最重要的事,才是聰明的做法。
 
  2. 勇于接受挑戰(zhàn):有時壓力來自你對某些事情的逃避。當你挑戰(zhàn)極限,或者勇敢地走出小小的一步,都可能令你信心倍增。不妨每天嘗試新的工作方法,甚至不同的解決方案,都能助你減輕壓力。 
 
  3. 制訂工作進度:當有一個完整的計劃及進度表,而且正逐步實行時,壓力便會隨之而降低,因為一切事情盡在掌握之中。計劃表是一個很好的“監(jiān)督者”,它提醒你實現(xiàn)每一個目標,厘訂必須的準備和預算。
 
  4. 善用溝通:職場中人應開放胸懷,多與親朋好友交談溝通,必要時還可以與上司分享工作感受,一方面將工作中的壓力抒發(fā)出來,另一方面又得到對方的回應和鼓勵,甚至給予工作建議,不必要的工作壓力自然就被化解。
 
  5. 定時進行帶氧運動:每工作一段時間就要休息一下,找一些可以放松精神和身體的活動調(diào)劑身心。另外,每周做一次帶氧運動,也可以緩和緊張情緒。
 
  6. 注重健康定時飲食:這一條看似不重要,但如果身體不好,壓力和焦慮也會隨之而來。因此,應戒除不吃早餐的習慣,每日3餐最好能定時進食。
 
  工作心態(tài)最重要

  職場中人要嘗試扭轉(zhuǎn)現(xiàn)狀,當你覺得日子一成不變時,應設法改善工作方法和嘗試新的做法,你也可以主動要求多承擔一些責任,或者放假“充電”。如果可能的話,你也可以考慮申調(diào)其他部門??傊?/span>,面對壓力的關(guān)鍵還是要保持狀態(tài),發(fā)掘工作中的樂趣,永遠擁有對工作的好奇心和熱情。

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