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健康指南:男人冬令養(yǎng)生四大法

字號: 2010-11-02 00:00 來源:中國醫(yī)藥聯(lián)盟 我要評論 (0) 點擊:

Tags:健康指南 男性養(yǎng)生

核心提示: 一般來說,中年以后,人們應當加強對身體的保健。中年男性養(yǎng)生第一步應做好精神調養(yǎng),第二步是要節(jié)欲保精,第三步是要加強身體鍛煉,第四步便是順應四時,做好飲食調養(yǎng)。從中醫(yī)養(yǎng)生學的角度看,冬至是“冬令進補”的大好時節(jié)。

       一般來說,中年以后,人們應當加強對身體的保健。中年男性養(yǎng)生第一步應做好精神調養(yǎng),第二步是要節(jié)欲保精,第三步是要加強身體鍛煉,第四步便是順應四時,做好飲食調養(yǎng)。從中醫(yī)養(yǎng)生學的角度看,冬至是“冬令進補”的大好時節(jié)。
 
  在養(yǎng)生學上來講,冬至是一個重要的節(jié)氣,主要是因為“冬至一陽生”。一般來說,中年以后,人們應當加強對身體的保健。中年男性養(yǎng)生第一步應做好精神調養(yǎng)。第二步是要節(jié)欲保精。第三步是要加強身體鍛煉。第四步便是順應四時,做好飲食調養(yǎng)。從中醫(yī)養(yǎng)生學的角度看,冬至是“冬令進補”的大好時節(jié)。
 
  按照傳統(tǒng)的中醫(yī)理論,滋補通??煞譃樗念悾杭囱a氣、補血、補陰、補陽。
 
  補氣食品,是指具有益氣健脾功效,對氣虛證有補益作用的食品,如大米、糯米、花生、山藥、胡蘿卜、豆?jié){、雞肉等。
 
  補血食品,是指對血虛證者有補益作用的食品,如動物肝臟、動物血制品、龍眼肉、荔枝肉、桑椹、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、海參、魚類等都有一定的補血作用。
 
  補陽食品,是指具有補陽助火,增強性功能的功效,對陽虛證有補益作用的食品,如狗肉、羊肉、蝦類、鹿肉等,有補中益氣,溫腎助陽的功效,適用于老年人腎陽不足,畏寒怕冷,四肢不溫,腰膝無力,夜間尿多,性功能減退等。核桃仁、韭菜、枸杞子、鴿蛋、鱔魚、淡菜等也有補陽作用。

  補陰食品,是指具有滋養(yǎng)陰液,生津潤燥的功效,對陰虛證有補益作用的食品,如銀耳、木耳、梨、牛奶、雞蛋、葡萄、白菜等。

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