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專家支招:上班族的養(yǎng)生經(jīng)

字號: 2010-11-10 10:28 來源:中國醫(yī)藥聯(lián)盟 我要評論 (0) 點(diǎn)擊:

Tags:上班族 健康 保健操

核心提示: 以前,“坐辦公室”可是最讓人羨慕的工作。而如今,辦公室一族也成了叫苦不迭的問題人群。

      以前,“坐辦公室”可是最讓人羨慕的工作。而如今,辦公室一族也成了叫苦不迭的問題人群。養(yǎng)生專家張湖德教授就總結(jié)了時下最常見的五大“辦公室病”,并提出對應(yīng)的“職場養(yǎng)生”法。
 
  久坐不動
  久坐不動,這是上班族健康的頭號大敵。有些人一到辦公室,就像粘在椅子上一樣,想跟鄰座說話,都懶到要坐在椅子上用滾輪滾過去。久坐不僅讓頸椎病找上門,高血壓、糖尿病等慢性病也會光顧。
 
  對策:每1小時,彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子、搓搓臉。如果不想引人注目,可以去趟衛(wèi)生間或洗把臉,強(qiáng)迫自己站起來溜達(dá)。也可以做做隱蔽的勞動,比如把凌亂的物品擺整齊,清掃桌椅灰塵。
 
  用眼過度
  久視傷血。用眼時間太長會造成近視、視力模糊、眼干等多種問題。
 
  對策:關(guān)鍵是活血。每1小時遠(yuǎn)望5分鐘,最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓熱,放在眼睛上面,反復(fù)做5~10次。
 
  著裝不舒適
  為了職場形象,即使驕陽似火,許多男性還是穿著皮鞋,女性則穿著7寸高跟鞋,腳痛、腿痛是家常便飯,而且還會影響心情。
 
  對策:在辦公室常備一雙松軟、透氣的平底布鞋,一進(jìn)辦公室就換上,布鞋可以比平時穿的鞋大一碼,有利于血液循環(huán)。  
 
  飲食不調(diào)
  飲食不調(diào),具體說就是早飯不吃,午飯湊合。“上班族”經(jīng)常吃的盒飯、外賣缺蔬果、油大,對健康非常不利。
 
  對策:在辦公室常備水果和綠茶。多喝綠茶,在利尿的同時,還能醒腦、促消化、抗輻射。另外,每天上班前,拿飯盒裝點(diǎn)切好洗凈的黃瓜、小西紅柿,也是很好的零食。
 
  空調(diào)病
  空調(diào)房是疾病集中營。冬天太熱、夏天太冷,引得感冒、腸胃不適等癥狀批量出現(xiàn)。再加上缺負(fù)氧離子,傷腦傷肺,工作效率自然也不高。

  對策:找一個空調(diào)吹不到的地方,如樓道或陽臺,打開窗戶,呼吸一下新鮮空氣,順便搓搓手腳。

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