核心提示: 經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生是現(xiàn)代養(yǎng)生的一個(gè)重要方面,它可以有效地防治疾病,亮膚養(yǎng)顏。而且只要學(xué)會(huì)方法,經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生簡(jiǎn)單易行。那么,我們到底如何找對(duì)經(jīng)絡(luò)穴位呢?下面教你教你找出12個(gè)經(jīng)絡(luò)穴位關(guān)鍵點(diǎn),助你做好養(yǎng)生保健。
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生是現(xiàn)代養(yǎng)生的一個(gè)重要方面,它可以有效地防治疾病,亮膚養(yǎng)顏。而且只要學(xué)會(huì)方法,經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生簡(jiǎn)單易行。那么,我們到底如何找對(duì)經(jīng)絡(luò)穴位呢?下面教你教你找出12個(gè)經(jīng)絡(luò)穴位關(guān)鍵點(diǎn),助你做好養(yǎng)生保健。
1、關(guān)鍵點(diǎn):小指尖端
所屬經(jīng)絡(luò):手少陰心經(jīng)
養(yǎng)生保健方法:經(jīng)常摩擦、按壓小指尖端有利于心臟健康,胸悶、心慌,暈車、暈船時(shí)用力重掐小指尖端,也能迅速緩解不適癥狀。
2、關(guān)鍵點(diǎn):拇指尖端
拇指尖端
所屬經(jīng)絡(luò):手太陰肺經(jīng)
養(yǎng)生保健方法:經(jīng)常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效,有助于維持呼吸系統(tǒng)健康。尤其是秋冬季節(jié),經(jīng)絡(luò)運(yùn)行到手太陰肺經(jīng),更是進(jìn)行呼吸系統(tǒng)保健的最佳時(shí)機(jī)。此外,咳嗽時(shí)用力重掐拇指尖端,還能緩解咳嗽癥狀。
3、關(guān)鍵點(diǎn):手掌中央
所屬經(jīng)絡(luò):手厥陰心包經(jīng)
養(yǎng)生保健方法:經(jīng)常用食指指關(guān)節(jié)擠壓手掌中心能促進(jìn)全身血液循環(huán),對(duì)調(diào)理月經(jīng)、膚色都有一定功效。此外,還有利于心臟健康。
4、關(guān)鍵點(diǎn):肩窩
所屬經(jīng)絡(luò)
養(yǎng)生保健方法:用力按壓肩窩處,不僅能調(diào)節(jié)全身體液循環(huán)、增強(qiáng)免疫力,還能刺激大腦皮層、放松神經(jīng),改善頭痛、耳鳴、目痛、咽喉痛等身體不適。洗澡時(shí)利用熱水柱按摩肩窩也是不錯(cuò)的方式。
5、關(guān)鍵點(diǎn):屈肘外側(cè)凹陷處
所屬經(jīng)絡(luò):手太陽(yáng)小腸經(jīng)
養(yǎng)生保健方法:屈手肘,按摩手肘外側(cè)凹陷處能進(jìn)行小腸保健,促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。特別推薦有貧血癥狀者經(jīng)常按摩此處。
6、關(guān)鍵點(diǎn):鼻翼兩側(cè)
所屬經(jīng)絡(luò):手陽(yáng)明大腸經(jīng)
養(yǎng)生保健方法:用食指指腹輕輕按壓鼻翼兩側(cè)對(duì)大腸健康有益,便秘或腹瀉時(shí)按壓此處對(duì)癥狀也有一定改善。
7、關(guān)鍵點(diǎn):腳底中心
所屬經(jīng)絡(luò):足少陰腎經(jīng)
養(yǎng)生保健方法:睡前按摩腳底中心能提高睡眠質(zhì)量,清晨按摩能帶來(lái)一天的旺盛精力。常常按摩此處更有利于泌尿和生殖系統(tǒng)健康。建議用彎曲的食指關(guān)節(jié)擠壓2分鐘左右。
8、關(guān)鍵點(diǎn):腿伸直時(shí)膝蓋內(nèi)側(cè)凹陷處
所屬經(jīng)絡(luò):足太陰脾經(jīng)
養(yǎng)生保健方法:可用拇指按壓或熱水熱敷。按壓時(shí)盡量用力至感到明顯酸脹。經(jīng)常操作能調(diào)理脾臟功能,并有助于增加食欲、促進(jìn)消化和營(yíng)養(yǎng)吸收。
9、關(guān)鍵點(diǎn):大腿根部
所屬經(jīng)絡(luò):足厥陰肝經(jīng)
養(yǎng)生保健方法:摩擦大腿根部至發(fā)熱,能促進(jìn)肝臟造血和排毒。為避免皮膚受損,建議在潤(rùn)膚露或沐浴露的滋潤(rùn)下進(jìn)行。
10、關(guān)鍵點(diǎn):外眼角
所屬經(jīng)絡(luò):足少陽(yáng)膽經(jīng)
養(yǎng)生保健方法:閉眼,用中指指腹按壓外眼角是促進(jìn)膽囊健康的有效方法,此外還有明目的功能。
11、關(guān)鍵點(diǎn):臀橫紋中央
所屬經(jīng)絡(luò):足太陽(yáng)膀胱經(jīng)
養(yǎng)生保健方法:按壓臀橫紋(臀與大腿交接的地方)中央有利于膀胱健康,還可治療痔瘡、坐骨神經(jīng)痛、便秘,并且有提臀功效。注意按壓時(shí)先垂直向下用力,再用指力向上勾。
12、關(guān)鍵點(diǎn):足背橫紋中央
所屬經(jīng)絡(luò):足陽(yáng)明胃經(jīng)
養(yǎng)生保健方法:用力按壓足背踝關(guān)節(jié)橫紋中央能促進(jìn)胃的蠕動(dòng),調(diào)節(jié)胃液分泌。胃疼、胃脹時(shí)按壓或熱敷此處,能迅速緩解不適癥狀。