冬季養(yǎng)生要注重精神調(diào)養(yǎng)

養(yǎng)生保健內(nèi)容廣博、包羅萬(wàn)象，如果僅僅簡(jiǎn)單地認(rèn)為養(yǎng)生保健只是加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)和飲食調(diào)理，未免過(guò)于片面。事實(shí)上，調(diào)養(yǎng)精神也是養(yǎng)生的一部分。冬季是補(bǔ)養(yǎng)身體的好時(shí)節(jié)，在注意飲食和運(yùn)動(dòng)的同時(shí)加強(qiáng)精神心理的調(diào)節(jié)，對(duì)于身心健康有著非常巨大的作用!

冬季如何“藏神”

 《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為：“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，思則氣結(jié)，驚則氣亂，恐則氣下。”這里的氣上、氣下、氣結(jié)、氣緩、氣亂、氣消，均為人體氣機(jī)失常，而氣機(jī)失常將導(dǎo)致人體生命活動(dòng)的受損，倘若能減少私心、欲望，從實(shí)際情況出發(fā)，節(jié)制對(duì)私欲和名利的奢望，則可減輕不必要的思想負(fù)擔(dān)，使人變得心地但然，心情舒暢，從而促進(jìn)身心健康。

此外，藏神還要能調(diào)攝不良情緒。人生活在世界上，總會(huì)遇到不順心的事，使你不高興的事，甚至是悲歡、憤怒、興高采烈。那么，應(yīng)該怎樣辦呢？這就要學(xué)會(huì)調(diào)攝情緒，寵辱不驚。如遇事節(jié)怒，寵辱不驚，都是節(jié)制法在周攝情緒中的運(yùn)用。此外，亦可采取疏泄法：就是把積聚、抑郁在心中的不良情緒，通過(guò)適當(dāng)?shù)姆绞叫_(dá)，發(fā)泄出去，以盡快恢復(fù)心理平衡。

冬季還需防止“季節(jié)性情感失調(diào)”

所謂季節(jié)性情感失調(diào)癥，是指一些人在冬季發(fā)生情緒抑郁、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現(xiàn)象，并且年復(fù)一年地出現(xiàn)，這種情況多見(jiàn)于青年，尤其是女性。那么應(yīng)該如何怎樣預(yù)防呢?

措施之一：延長(zhǎng)光照時(shí)間。因?yàn)槎竟庹諘r(shí)間短，是情緒抑郁的重要原因。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)黑夜來(lái)臨時(shí)，人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強(qiáng)，它能影響人的情緒，而光照可抑制此激素分泌。

措施之二：加強(qiáng)體育鍛煉。因?yàn)橥ㄟ^(guò)體育鍛煉能調(diào)整肌體的植物神經(jīng)功能，使過(guò)度興奮的交感神經(jīng)得以抑制，減輕因植物神經(jīng)功能失調(diào)而引起的緊張、激怒、焦慮、抑郁等狀態(tài)。

措施之三：多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以及富含維生素B1、B2的豆類(lèi)、乳類(lèi)、花生、動(dòng)物內(nèi)臟等，原因是若維生素C和B族維生素缺乏，可影響大腦的功能和情緒。