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電腦族”保健六項(xiàng)注意

字號: 2007-04-26 10:35 來源:中國醫(yī)藥營銷聯(lián)盟 我要評論 (0) 點(diǎn)擊:

Tags:注意 保健 電腦 眼睛 菊花 維生素

核心提示:電腦族”保健六項(xiàng)注意目前,電腦對人體生理和心理方面的負(fù)面影響已日益受到人們的重視。為此科學(xué)使 用電腦,減少電腦和網(wǎng)絡(luò)的危害是十分必要的。一是要增強(qiáng)自我保健意識工作間隙注意適當(dāng)休息,一般來說,電腦操作人員在連續(xù) 工作1小時后應(yīng)該休息10分鐘左右。


電腦族”保健六項(xiàng)注意
目前,電腦對人體生理和心理方面的負(fù)面影響已日益受到人們的重視。為此科學(xué)使 用電腦,減少電腦和網(wǎng)絡(luò)的危害是十分必要的。


一是要增強(qiáng)自我保健意識工作間隙注意適當(dāng)休息,一般來說,電腦操作人員在連續(xù) 工作1小時后應(yīng)該休息10分鐘左右。并且最好到操作室之外活動活動手腳與軀干。 平時要加強(qiáng)體育鍛煉,增強(qiáng)體能,要定期進(jìn)行身體檢查和自我心理測定。

二是注意工作環(huán)境電腦室內(nèi)光線要適宜,不可過亮或過暗,避免光線直接照射在熒 光屏上而產(chǎn)生干擾光線,工作室要保持通風(fēng)干爽,能使那些有害氣體盡快排出,盡 量用非擊打式打印機(jī)減少噪音。

三是注意正確的操作姿勢應(yīng)將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線 上,最好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。坐著時應(yīng)有足夠的空間伸放雙腳,不要交叉雙 腳,以免影響血液循環(huán)。

四是注意保護(hù)視力要避免長時間連續(xù)操作電腦,注意中間休息。要保持一個最適當(dāng) 的姿勢,眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40-50厘米,使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏, 這樣可使頸部肌肉輕松,并使眼球暴露面積減小到最低。如果出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā) 紅,有灼熱或有異物感,眼皮沉重,看東西模糊,甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛,那就 需要到醫(yī)院看眼科醫(yī)生了。

五是注意補(bǔ)充營養(yǎng)電腦操作者在熒光屏前工作時間過長,視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會被 消耗掉,而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成。因此,電腦操作者應(yīng)多吃些胡蘿卜、白 菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物,以補(bǔ)充人 體內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。而多飲些茶,茶葉中的茶多酚等活性物質(zhì)會有利于吸收與 抵抗放射性物質(zhì)。

六是注意保持皮膚清潔電腦熒光屏表面存在著大量靜電,其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到臉 部和手的皮膚裸露處,時間久了,易發(fā)生斑疹、色素沉著,嚴(yán)重者甚至?xí)鹌つw 病變等。
電腦族的保健



電腦族可多喝 綠茶、菊花茶

電腦族除了多接觸到電磁輻射外,電腦熒光屏的閃動對眼睛也有較強(qiáng)的刺激作用。

長期使用電腦者,易患眼病。專家認(rèn)為,平時多喝綠茶可起到一定的抗輻射作用。 此外,菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效,經(jīng)常覺得眼睛干澀的電腦 族,多喝些菊花茶有利無害。

許多人都知道,長期使用電腦會影響健康。

電腦族容易帶來下肢靜脈曲張、頸椎病 、腰椎間盤突出以及眼部疾患。

眼睛處于緊張狀態(tài)

由于電腦族久坐電腦前,看東西較近,迫使眼睫狀肌處于收縮緊張狀態(tài),從而使晶 體變凸以適應(yīng)視近物,眼睛長期處于緊張狀態(tài)而得不到休息就會導(dǎo)致近視。視覺的 過度疲勞還會引起房水運(yùn)行受阻,較易導(dǎo)致青光眼。同時,干眼癥、白內(nèi)障、角膜 潰瘍和視網(wǎng)膜剝脫等,也是長期使用電腦者易患的眼病。

電腦族除了多接觸到電磁輻射外,電腦熒光屏的閃動對眼睛也有較強(qiáng)的刺激作用, 讓人出現(xiàn)流淚、視力減退、頭昏腦漲等不適征狀。



綠茶抗輻射作用

專家認(rèn)為,平時多喝綠茶可起到一定的抗輻射作用?!渡褶r(nóng)本草》把茶列入365種藥 物之中,并說“茶味苦,飲之使人益思,少臥,輕身明目。”

專家認(rèn)為,綠茶中含有的維生素C、維生素E,特別是茶多酚,具有很強(qiáng)的抗氧化活 性,可以清除人體內(nèi)的氧自由基,從而起到抗輻射、增強(qiáng)機(jī)體免疫力的作用。

此外,茶葉中含有胡蘿卜素,它在腸壁和肝臟的作用下,可以轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A。而 維生素A具有滋養(yǎng)眼睛、緩解眼睛疲勞、預(yù)防夜盲癥的作用。

使大腦更敏捷



不久前,英國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),喝茶可以阻止人體中一種酶的合成,這種酶會破壞 腦細(xì)胞間傳遞信息的媒介乙酰膽堿。因此,喝茶對常用電腦的上班族來說,又多了 項(xiàng)使大腦更敏捷的好處。

過去陸陸續(xù)續(xù)的醫(yī)學(xué)報告顯示,茶葉中經(jīng)分離鑒定的已知化合物700多種,其中包 括蛋白質(zhì)、脂肪、糖類及多酚類、皂甙、生物堿、茶氨酸、色素、芳香物質(zhì)等。

 

菊花茶呵護(hù)眼

此外,電腦族也可用菊花茶“呵護(hù)”眼睛。華人自古就知道菊花有保護(hù)眼睛的作用, 菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。

 

菊花茶加入枸杞

《本草綱目》記載菊花“性甘、味寒,具有散風(fēng)熱、平肝明目之功效”。現(xiàn)代藥理表 明,菊花里含有豐富的維生素A,是維護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì)。菊花茶能讓人頭腦 清醒、雙目明亮,特別對肝火旺、用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效,經(jīng)常覺 得眼睛干澀的電腦族,多喝些菊花茶有利無害。

喝菊花茶方法簡單,只要將市面上銷售的,干燥后的菊花泡水或煮來喝就可以,平 時可以定時泡一兩杯菊花茶來喝,能達(dá)到眼睛保健的作用,如果每天喝三到四杯的 菊花茶,對視力也有幫助。

也有人喜歡在菊花茶中加入枸杞,泡出來的茶就是有名的“菊杞茶”,具有更高的護(hù) 眼睛作用,因?yàn)榫栈ㄅc枸杞都是中藥護(hù)眼的藥材。

 

值得注意的是,菊花性涼,虛寒體質(zhì),平時怕冷,易手腳發(fā)涼的人不應(yīng)該經(jīng)常飲 用,應(yīng)該適量的喝。


 

電腦族可多喝 綠茶、菊花茶


 

電腦族除了多接觸到電磁輻射外,電腦熒光屏的閃動對眼睛也有較強(qiáng)的刺激作用。


長期使用電腦者,易患眼病。專家認(rèn)為,平時多喝綠茶可起到一定的抗輻射作用。 此外,菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效,經(jīng)常覺得眼睛干澀的電腦 族,多喝些菊花茶有利無害。

許多人都知道,長期使用電腦會影響健康。

電腦族容易帶來下肢靜脈曲張、頸椎病 、腰椎間盤突出以及眼部疾患。

 

眼睛處于緊張狀態(tài)

由于電腦族久坐電腦前,看東西較近,迫使眼睫狀肌處于收縮緊張狀態(tài),從而使晶 體變凸以適應(yīng)視近物,眼睛長期處于緊張狀態(tài)而得不到休息就會導(dǎo)致近視。視覺的 過度疲勞還會引起房水運(yùn)行受阻,較易導(dǎo)致青光眼。同時,干眼癥、白內(nèi)障、角膜 潰瘍和視網(wǎng)膜剝脫等,也是長期使用電腦者易患的眼病。

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