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悶熱天氣巧養(yǎng)生 教你6招健康排汗又排毒

字號: 2010-07-29 10:57 來源:中國醫(yī)藥營銷聯(lián)盟 我要評論 (0) 點擊:

Tags:健康 養(yǎng)生 天氣 身體 需要 可以 這樣 毛孔 夏日 運動

核心提示:導語:汗是人體的天然養(yǎng)生師。如果你一味地強迫它留在身體中,身體循環(huán)受到影響,內(nèi)分泌也將受阻,但出汗是一門健康學問,需要用智慧的方法來解決。對于防汗,你會有十個八個甚至更多的方法去應對,而對于正確出汗,有6個好方法幫你變身“出汗”達人。

 導語:汗是人體的天然養(yǎng)生師。如果你一味地強迫它留在身體中,身體循環(huán)受到影響,內(nèi)分泌也將受阻,但出汗是一門健康學問,需要用智慧的方法來解決。對于防汗,你會有十個八個甚至更多的方法去應對,而對于正確出汗,有6個好方法幫你變身“出汗”達人。
 
  七八月的天氣有時會讓人糾結,它明媚而炎熱,既想穿性感衣衫出行,又要避免流汗帶來的尷尬,于是有很多人想盡各種辦法止汗,以為這就是在清爽度夏。殊不知,適量排汗是夏天保持身體健康清爽所必不可少的過程。
 
  排汗的3大養(yǎng)生好處排汗利于健康
 
  排毒:經(jīng)過身體一整天的代謝,體內(nèi)會滯留部分二氧化碳以及多余水分,如果可以及時通過汗液排出體外,則可以促進人體內(nèi)分泌,血液循環(huán)也更加通暢。當汗液慢慢散去,你就會覺得舒適無比。
 
  瘦身:出汗令身體內(nèi)部異常活躍,并促使脂肪逐漸轉(zhuǎn)化為熱量,再通過汗液排出身體,在不知不覺中達到瘦身的目的。
 
  調(diào)節(jié)血壓:現(xiàn)如今,高血壓年輕化愈發(fā)嚴重,這是由于過度的壓力,身體高度緊張導致血管內(nèi)徑變得異常狹窄,使單位流血量受阻,血壓升高。適度地出汗可以擴張毛細血管,加速血液循化,并更可以增強血管壁彈性,緩解血管壓力,達到降壓的目的。
 
  6個好方法變身“出汗”達人
 
  現(xiàn)在的天氣正是出汗天,但是出汗也有度。正確的出汗并不難,而且并不用一整天都在協(xié)調(diào)自己出汗的量,只要學會專家的妙招,健康就在不遠處等著你呢!
 
  1、讓身體喝“花草茶”
 
  由于不良的飲食、生活習慣,讓身體逐漸偏于寒性。需要在這個7月,定期泡花草浴,令身體各個器官放松下來,代謝也會更加順暢,令身體發(fā)汗的能力逐漸恢復,并有效改變寒性體質(zhì)。
 
  你需要這樣做:玫瑰花、伊蘭、茶葉各25g 放入小布袋1 后,用熱水沖泡,再加入30g 生姜汁和一小片維生素C片后,一起放入浴缸。這樣能保證其中的花草功效全部發(fā)揮出來,有效延緩身體各個器官的老化,恢復身體的排汗能力。而且,泡浴后,你還能收獲一身體香,清爽宜人。需要注意的是,由于天熱,泡浴的水溫不宜過熱,35 度左右即可,不要造成虛脫哦!
 
  2、“反序運動”促進排汗
 
  想要讓主動出汗變得張弛有度,出汗量適度有節(jié),不妨試試反序運動吧。這是由德國科學家最先提出,現(xiàn)已經(jīng)成為歐美家庭健康運動的首選,而在反序運動中,倒走最為適合促使身體主動發(fā)汗,通過逆向思維的運動法來調(diào)節(jié)身體的出汗機制。
 
你需要這樣做:每天清晨7 點左右,在小區(qū)中進行倒走練習。具體方法是:在倒走前,活動全身關節(jié),做足熱身運動。兩臂夾緊,并隨著腳步后移,擺動雙臂,以達到活躍身體的目的,初始產(chǎn)生熱量,并排出汗液。但需注意的是,時刻關注身后的情況,以免不慎摔傷。每天清晨走15 分鐘即可讓效果達到最佳。
3、自我發(fā)熱,從膝蓋開始
 
很多媒體都在告訴你,適度地遠離空調(diào),但是你每日都要出入高檔寫字樓,只要工作時間,就無法自己避免與空調(diào)親密接觸,想要出汗可確實是個難題?;蛟S,此時,只能選擇用高科技手段來激發(fā)身體關節(jié)的發(fā)熱機制,從而間接促使身體發(fā)汗。
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