悶熱天氣巧養(yǎng)生 教你6招健康排汗又排毒（2）
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核心提示：導(dǎo)語：汗是人體的天然養(yǎng)生師。如果你一味地強(qiáng)迫它留在身體中，身體循環(huán)受到影響，內(nèi)分泌也將受阻，但出汗是一門健康學(xué)問，需要用智慧的方法來解決。對于防汗，你會有十個八個甚至更多的方法去應(yīng)對，而對于正確出汗，有6個好方法幫你變身“出汗”達(dá)人。
你需要這樣做：可以選擇一個讓身體自我發(fā)熱的護(hù)膝，通過遠(yuǎn)紅外負(fù)離子熱能，讓人體自發(fā)生熱，深入到皮膚深處，分解過氧化脂質(zhì)等有害物質(zhì)，并通過汗排除體外，擴(kuò)張血管、促進(jìn)血液循環(huán)、活化細(xì)胞、調(diào)節(jié)神經(jīng)。而且，即使身體內(nèi)部在發(fā)熱并排汗，整個人也不會感到非常熱，依然可以輕松享受夏日的明媚。
4、自我調(diào)節(jié)循環(huán)，舒張毛孔
現(xiàn)如今，無論四季如何轉(zhuǎn)換，人們都可以感受到如春的溫和感受，這讓身體對于季節(jié)的感應(yīng)能力大大降低，適應(yīng)能力也大不如前。尤其到了夏日，自我排汗功能也在減退，而宅在家里，是培養(yǎng)身體主動出汗，提升身體對季節(jié)適應(yīng)能力的最佳時機(jī)，那就請給自己制定計劃吧！
你需要這樣做：定時關(guān)掉空調(diào)，保持室內(nèi)通風(fēng)，靜靜地與自己“相處”，提升身體的耐熱性，隨著溫度的變化自我調(diào)節(jié)身體循環(huán)，并時刻保持順暢。5分鐘后，汗就會隨著舒張的毛孔自然排出體外，在夏日里堅持這種狀態(tài)，毒素不會久居于體內(nèi)，促進(jìn)夏日健康。
5、掌握最佳時間，在陽光中漫步
“夏天的太陽會把皮膚曬黑、曬傷，我們一定要嚴(yán)防死守！”這是很多女性朋友的夏季防曬宣言。但是，親愛的，夏日的陽光也是讓人體主動出汗的最佳“能動劑”，而且陽光中還含有豐富的維生素D，還能促進(jìn)鈣的吸收，一舉兩得。當(dāng)然，曬太陽也不一定要把自己曬黑，主要是“生物鐘”要掌握好。
你需要這樣做：最佳的曬太陽時間是上午6至10點和下午4至6點，每天曬15分鐘左右。這兩個時段的陽光很溫暖，卻不強(qiáng)烈，而且空氣中的污染量也在最小值。你不妨找個機(jī)會走出室內(nèi)，在陽光中漫步，讓身體的能量逐漸被激活，激發(fā)汗液“走出”身體。散步過后，身體無比暢通。
6、溫敷毛孔，舒展一下
想要讓身體更加通暢地主動排汗，毛孔的健康非常重要。在夏日里，更需要適當(dāng)?shù)厥嬲挂幌?，讓它更?ldquo;舒適”地為你服務(wù)，而對于毛孔的健康保養(yǎng)，你只需要準(zhǔn)備一條溫?zé)岬臐裨〗怼?/span>
你需要這樣做：用溫?zé)嵩〗矸謩e輕輕包裹手臂、雙腿、后背，分別溫敷5分鐘，這樣可以自然地軟化毛孔污物的作用，不會因為裸露在外而讓污物阻塞。在溫敷面結(jié)束后，可用手指輕輕按摩皮膚，促進(jìn)身體代謝，讓毛孔可以更加舒展，為排汗提供暢通無阻的通道。
TIPS：出汗過多虛脫怎么辦
失水型虛脫：如果主要是水分的丟失，輕度的虛脫時會感到口渴，隨著程度的加重意識會模糊不清，仍然有出汗，會有輕度的發(fā)熱。如果病人不清醒的話，及時補(bǔ)充水分并移到?jīng)鏊牡胤絼t可迅速恢復(fù)。
缺鹽型虛脫：缺鹽為主者則感到口渴，雖然會出現(xiàn)昏睡、嘔吐和肌肉痙攣，但仍然保持著清醒。這種情況一開始便應(yīng)給予鹽水。一茶匙食鹽加500毫升的水是比較合適的。嚴(yán)重的虛脫可由于適應(yīng)了氣候、適當(dāng)?shù)囊后w攝入和在餐中加鹽而得到預(yù)防。鹽缺乏引起的痙攣也可用鹽水治療并得到預(yù)防。
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