心理健康老人需注重的五要點(diǎn)(2)
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核心提示: 有人戲稱:“青年人用健康換金錢(qián),老年人用金錢(qián)換健康?!贝嗽挷⒎菦](méi)有一點(diǎn)道理。年輕人忙事業(yè),忙家庭建設(shè)?,F(xiàn)在各行各業(yè)競(jìng)爭(zhēng)激烈,年輕人不同程度地透支生命,用健康的體魄賺前途、換金錢(qián)。老年人在青壯年時(shí)期已經(jīng)對(duì)社會(huì)和家庭盡了義務(wù),作了貢獻(xiàn),所以到
有幾個(gè)老友,是指有幾個(gè)情投意合的老朋友。年齡大致相同的老年人,生活經(jīng)歷和人生觀基本相同,有共同語(yǔ)言,相互間更容易進(jìn)行思想交流。老哥老姐在一起,平時(shí)一起聊聊天,有事相互幫幫忙,對(duì)身心健康很有好處。
五個(gè)要,是指要掉、要俏、要笑、要跳、要聊。
要掉,是指放下架子。對(duì)于原來(lái)有一定社會(huì)地位的老年人來(lái)講,這一點(diǎn)非常重要。離退休后,就不要再比職位高低、成就大小,也不要再講當(dāng)初如何如j何。要把自己放在普通老百姓的位置上,用一顆平常心來(lái)看待和處理周圍事物。這樣就不會(huì)嘆息“人走茶涼”等等,就不一會(huì)因失落感的困擾而影響自己的心情。
要俏,是指穿著要漂亮一些,老來(lái)俏,讓自身的形象更美一些。老年人千萬(wàn)不要有“上了年紀(jì)還講什么穿著打扮,有身衣服穿就行了”的想法。老年人衣著漂亮一點(diǎn),能增強(qiáng)自信心,自我感覺(jué)就會(huì)年輕許多。
要笑,是指對(duì)生活充滿樂(lè)觀的情緒,時(shí)時(shí)保持著愉快的心態(tài)。有人說(shuō):“生活就像一面鏡子,你對(duì)它哭,它就對(duì)你哭,你對(duì)它笑,它就對(duì)你笑。”傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為,一個(gè)人如果精神愉快,性格開(kāi)朗,對(duì)人生充滿樂(lè)觀情緒,就會(huì)陰陽(yáng)平和,氣血通暢,五臟六腑協(xié)調(diào),機(jī)體自然會(huì)處于健康狀態(tài)?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實(shí),心理因素對(duì)機(jī)體的健康有明顯影響,心胸豁達(dá)、性格樂(lè)觀開(kāi)朗的人,則神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)系統(tǒng)處于最佳的水平,免疫功能也處于正常狀態(tài)。
要跳,是指經(jīng)常活動(dòng)。適量的活動(dòng)(包括體力勞動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng))、可以活動(dòng)筋骨,調(diào)節(jié)氣息、暢達(dá)經(jīng)絡(luò),疏通氣血,調(diào)和臟腑,增強(qiáng)體質(zhì),使人健康長(zhǎng)壽。所以,有的專家說(shuō):“運(yùn)動(dòng)可以代替藥物,但藥物卻不能代替運(yùn)動(dòng)。”
要聊,是指經(jīng)常與親人或朋友聊天。進(jìn)行思想上和感情的交流。老年人(特別是空巢家庭的老年人)一定要走出家門(mén),多參加社會(huì)活動(dòng)和集體生活,多交—些朋友,多到大自然環(huán)境中去尋找樂(lè)趣。這就是我們提倡的“走出小天地,融人大自然”。房子的四壁就像個(gè)”口”字,人在當(dāng)中,就是個(gè)“囚”字,我們?yōu)槭裁匆炎约呵粼诩依锬??走出家門(mén),經(jīng)常和朋友在一起,聊聊天,唱唱歌,散散步,或到風(fēng)景名勝地去觀光旅游,都是解放自己、放松心情的好方法。聊天是一種最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠而且又非常有益于身心健康的活動(dòng),茶余飯后與家人或朋友聚在一起,談古論今,不但能調(diào)節(jié)情緒,促進(jìn)大腦的思維活動(dòng),還能起到防治抑郁癥和老年癡呆的作用。