秋冬季節(jié)旅行如何保健

     為避免各種傳染病，要根據(jù)旅游路線的環(huán)境，出發(fā)前做必要的疫苗注射，如：A型及B型肝炎疫苗、流感疫苗、破傷風(fēng)疫苗、白喉疫苗等，以避免可能發(fā)生傳染病。根據(jù)個(gè)人的健康狀況，出門(mén)前準(zhǔn)備必要的藥物。

 

　　旅途中要多補(bǔ)充水分，保持身體內(nèi)部體液平衡，可以減少腸胃不適的幾率，同時(shí)保持皮膚的彈性和美麗;乘車(chē)、乘機(jī)途中適當(dāng)補(bǔ)充水分，可減少流感等傳染病的發(fā)病幾率。高血壓、缺血性心臟病患者在旅游途中除要注意調(diào)整睡眠、控制血壓的同時(shí)，補(bǔ)充水分尤為重要。因長(zhǎng)時(shí)間乘車(chē)、乘飛機(jī)，常常會(huì)出現(xiàn)渾身酸痛、衛(wèi)星電視下肢浮腫，旅途中在可能的情況下應(yīng)適當(dāng)活動(dòng)，比如簡(jiǎn)單地伸展四肢，按摩小腿、頸部及腰背，可以預(yù)防久坐后渾身酸痛、下肢浮腫、靜脈栓塞。旅游途中消耗體力較大，要注意充分的休息和睡眠。尤其是心血管疾病患者，一定要保證充足的睡眠和良好的飲食，以避免血壓升高。在環(huán)境改變的情況下，充足的睡眠可減少長(zhǎng)痘、眼圈發(fā)黑、疲倦乏力等。旅途中要避免拉肚子等消化系統(tǒng)的疾病，要把痢疾作為旅途中的重點(diǎn)預(yù)防疾病。故要勤洗手，少吃生冷食物。旅途中的備用藥品

 

　　要根據(jù)身體狀況選帶必要的藥品。有高血壓、心臟病、哮喘病史的病人要帶上對(duì)癥治療的藥品，同時(shí)也要帶上預(yù)防、治療常見(jiàn)病的藥品。

 

　　感冒：

　　根據(jù)自身狀況選擇。中成藥：可以應(yīng)付一般感冒癥狀，盡量減少副作用。解熱鎮(zhèn)痛藥：可以退熱、緩解頭痛、關(guān)節(jié)痛等癥狀。抗生素：感冒常?？烧T發(fā)并發(fā)癥，如支氣管炎、文件柜肺部感染等，所以要帶上平時(shí)常用的抗生素?？惯^(guò)敏藥：息斯敏和撲爾敏，適用于過(guò)敏性濕疹、過(guò)敏性鼻炎、藥物或食物過(guò)敏?？惯^(guò)敏藥與解熱鎮(zhèn)痛藥同服，可以控制感冒時(shí)的鼻塞、流涕、咳嗽等癥狀。

 

　　消化不良：

　　可以選擇乳酶生、江中健胃消食片、嗎叮啉?；蛘哌x擇中成藥，如人參健脾丸、保濟(jì)丸、保合丸。同時(shí)還需帶治療慢性胃炎等引起的消化不良、惡心、嘔吐、胃燒灼感等類(lèi)藥。

 

　　腹瀉：

 

　　一般選用黃連素片治療腸道細(xì)菌感染引起的胃腸炎、腹瀉，或者選用中成藥治療。

 

　　細(xì)菌感染：

　　對(duì)付旅游途中發(fā)生的身體各系統(tǒng)細(xì)菌感染，可選用廣譜抗菌素。腹瀉嚴(yán)重時(shí)，可以和黃連素同時(shí)服用。

 

　　暈車(chē)：

　　可以選用乘車(chē)、船、飛機(jī)等運(yùn)動(dòng)引起的眩暈、嘔吐等癥狀的暈車(chē)藥。

 

　　上火：

　　旅游中由于休息不好，很容易上火，可以準(zhǔn)備清火梔麥片、牛黃解毒片、黃連上清丸等，可清熱解毒，當(dāng)咽喉腫痛、牙齦腫痛、耳鳴口瘡、大便不通等病癥都可以服用。

 

　　有了以上藥品，還不是足夠的，屏風(fēng)工作位還需要適當(dāng)準(zhǔn)備以下藥品：創(chuàng)可貼，用于意外受傷;清涼油，用于蚊叮蟲(chóng)咬、頭暈;眼藥水，用于游泳或泡溫泉后、灰沙入眼及眼部不適;活絡(luò)油，用于跌打損傷、風(fēng)濕疼痛。旅途患病的應(yīng)急處理

 

　　暈倒：

　　千萬(wàn)不要隨意搬動(dòng)。首先觀察患者的心跳和呼吸是否正常。如果心跳、呼吸正常，可輕拍患者的肩部并大聲呼喚，讓患者盡快清醒。如果發(fā)現(xiàn)患者心跳、呼吸異常，或者呼喚無(wú)反應(yīng)，則說(shuō)明情況復(fù)雜，應(yīng)將患者偏向一側(cè)，頭部放平或稍低，取后仰頭姿勢(shì)，采取人工呼吸和心臟按摩方法進(jìn)行急救。必要時(shí)呼叫“120”進(jìn)行搶救。

 

　　扭傷：

　　在患者扭傷處未出現(xiàn)腫脹前，先用冷水或冷毛巾浸敷，24小時(shí)后再改用熱敷，外貼傷濕止痛膏。嚴(yán)禁搓揉傷處，以免腫脹加重。手腕扭傷，可將傷肢懸吊于胸前，或把患肢伸入上衣第3—4個(gè)紐扣之間。足踝部扭傷，應(yīng)坐于地上，一手握患足踝部，另一手抓住腳趾，由外向里輕柔搖動(dòng)數(shù)次，然后腳尖向下屈再向上翹起數(shù)次，可以緩解疼痛。

 

　　骨折：

　　如遇上外傷性骨折，并伴有軟組織損傷出血，文件柜應(yīng)首先止血、包扎傷口。然后就地取材，用木板、樹(shù)枝等進(jìn)行固定。先在代用器材上墊衣物、毛巾等軟物，再把傷肢用繃帶或布條固定在代用器材上，要特別注意固定骨折處的上下兩個(gè)關(guān)節(jié)。如現(xiàn)場(chǎng)無(wú)器材或代用品，上肢骨折可將骨折固定在軀干上，下肢骨折可將傷肢與健肢固定在一起，再用擔(dān)架或門(mén)板抬送醫(yī)院。

 

　　心源性哮喘：

　　旅途勞累，常會(huì)誘發(fā)或加重心源性哮喘發(fā)作。應(yīng)讓病人半臥位，并用布條輪流扎緊四肢中的三肢，每間隔5分鐘換一次，這樣可減少進(jìn)入心臟的血流量，減輕心臟的負(fù)擔(dān)。

 

　　急性心絞痛：

　　有心絞痛病史的患者，出外旅游應(yīng)隨身帶上急救藥品。如心絞痛發(fā)作，首先應(yīng)取坐位，不移動(dòng)，同時(shí)舌下含服硝酸甘油片，服用麝香蘇合丸或蘇冰滴丸等藥物。

 

　　急性腸胃炎：

　　旅途中由于食物和飲水不潔，很容易引發(fā)急性胃腸道疾病。如出現(xiàn)吐、瀉或劇烈腹痛等癥狀，應(yīng)立即將病人送往醫(yī)院救治。

 

　　急性膽絞痛：

　　旅途中若攝入過(guò)多的高脂肪和高蛋白食品，容易誘發(fā)急性膽絞痛。發(fā)病時(shí)首先應(yīng)讓患者靜臥，迅速用熱水袋在患者的右上腹熱敷，也可用拇指或食指揉壓足三里穴位，可以緩解疼痛。

 

　　急性胰腺炎：

　　有的人旅游的目的就在于品嘗各地的美食，常常走到哪里吃到哪里，暴飲暴食而誘發(fā)急性胰腺炎。一旦發(fā)病，應(yīng)禁水禁食，用拇指或食指壓迫足三里、合谷等穴位，以緩解疼痛，并及時(shí)送往醫(yī)院救治。

 

　　防秋燥：