我們先來(lái)看看人際關(guān)系不良的人，有哪些心態(tài)：

人際關(guān)系不良的人主要有以下幾種典型的心態(tài)：認(rèn)為自己必須給人留下好印象，以贏得他們的尊敬和喜愛，不過(guò)又不知如何贏得他人的心意，越是想取悅他人，越會(huì)覺得得不償失;認(rèn)為別人都能洞察你的心事，并認(rèn)為害羞和焦慮都是要不得的情緒，因此足不出戶;害怕自己當(dāng)眾不丑，相信萬(wàn)一出丑，別人會(huì)拿你的事當(dāng)做笑料;不會(huì)說(shuō)不，也不會(huì)表達(dá)憤怒，當(dāng)與別人發(fā)生矛盾，一味遷就和妥協(xié)，給人留下缺乏自信的印象;認(rèn)為別人并不喜歡真實(shí)的你，一旦別人發(fā)現(xiàn)真實(shí)的你，就會(huì)覺得自己懦弱無(wú)能，一無(wú)是處;感到自己成了眾矢之的，大家都對(duì)你議論紛紛……以上這些心態(tài)，相信很多人際關(guān)系不良的人都會(huì)有所感觸。

那么，如果克服呢?一些著名的心理治療師認(rèn)為通過(guò)行為療法可以解決這些問(wèn)題。

自我暴露技術(shù)

即將自己的不安及焦慮，以及在人際交往中的不如意向別人和盤托出，這種技術(shù)是克服人際關(guān)系不良的一種有力的解毒劑。只要有足夠的勇氣暴露自我，坦然承認(rèn)或公開表達(dá)出自己的不足，就會(huì)建立良好的人承關(guān)系。

幻想害怕技術(shù)

有人擔(dān)心用自我暴露技術(shù)會(huì)損害自己的名譽(yù)，或被人嘲笑，以致更加被看不起。實(shí)際上，他們的這種看法是毫無(wú)道理的，但現(xiàn)實(shí)又很難使他們?cè)诙虝r(shí)間內(nèi)改變。此時(shí)就可以采用這種技術(shù)?；孟牒ε录夹g(shù)的主要任務(wù)是進(jìn)行角色扮演，請(qǐng)一個(gè)朋友來(lái)扮演你，而你扮演嘲笑別人的人。請(qǐng)你的朋友自由作答，這樣做的結(jié)果是，你會(huì)越來(lái)越發(fā)現(xiàn)你的朋友沒有什么可嘲笑的，而你作為嘲笑者則顯得很是無(wú)聊。這種技術(shù)能夠使你逐步認(rèn)識(shí)到，“自我暴露”有時(shí)并不會(huì)遭受別人的嘲笑。

羞辱攻擊技術(shù)

這也是克服人際關(guān)系不良的一種行之有效的療法。這種方法是讓受人際困擾的人以一種大膽的方式直接面對(duì)憂慮，如在公眾場(chǎng)合直接向大家暴露自己的弱點(diǎn)。這樣做的好處是能夠使你很清楚地看到，你的那些焦慮在旁人看來(lái)是多么微不足道，而你則把它看得那么嚴(yán)重。應(yīng)該承認(rèn)，人際關(guān)系不良，除去那些由于性格導(dǎo)致的清形以外，多是由雙重不信任引起的，克服和擺脫的方法在于以實(shí)際行動(dòng)改善你同他人的關(guān)系。在社交場(chǎng)合，人們必須學(xué)會(huì)正視自己的各種情感。剛開始運(yùn)動(dòng)以上談到的那些方法時(shí)，可能會(huì)引起焦慮，甚至恐慌，但只要持之以恒，就能學(xué)會(huì)表達(dá)自己的情感，信心也會(huì)隨之增長(zhǎng)，最終會(huì)發(fā)現(xiàn)人際關(guān)系不良的弱點(diǎn)不是那么難以克服和逾越的。

 那么，怎么才能讓更多的人喜歡你呢?

 如何使人喜歡你：

 1 對(duì)別人發(fā)生興趣，你將到處受歡迎如果你時(shí)刻關(guān)心別人，對(duì)別人發(fā)生興趣，在兩個(gè)月的時(shí)間里所交的朋友，要比只想讓別人關(guān)心你，對(duì)你發(fā)生興趣的兩年時(shí)間里所交的朋友還多!如果我們只是想使人注意，使人對(duì)我發(fā)生興趣，我們永遠(yuǎn)不會(huì)有很多真誠(chéng)的朋友。朋友，真正的朋友，不是那樣交到的!

2 如何給人好的印象不管你擁有什么，你是誰(shuí)，你在什么地方，或者你是做什么事的，只要你想快樂，你就能快樂!微笑!

 3 記住對(duì)方的姓名最簡(jiǎn)單，最明顯而又是最重要的如何獲得好感的方法，就是記住對(duì)方的姓名，使別人感到自己很重要。

4 善于傾聽“靜聽”，是我們對(duì)任何人一種尊重和恭維的表示最愛挑剔的人，最激烈的批評(píng)者，往往會(huì)在一個(gè)懷有忍耐，同情的靜聽者面前軟化下來(lái)!

5 談?wù)搫e人感興趣的話題要使別人對(duì)你感興趣，先要對(duì)別人感興趣。問(wèn)別人所喜歡回答的問(wèn)題，鼓勵(lì)他談他自己和他的成就深入人們心底的最佳途徑，就是對(duì)那人講他知道的最多的事物!

6 永遠(yuǎn)使人感覺重要(必須真誠(chéng)的這樣做)人們天性的至深本性，是渴望為人所重視。你希望別人怎樣對(duì)你，你就該怎樣去對(duì)待別人。

 人際交往基本技巧：

1 千萬(wàn)不要批評(píng)人培養(yǎng)自信的方法，就是去做你怕做的事情，去獲得一次成功經(jīng)驗(yàn)的記錄。批評(píng)是沒有用的，它使人增加了一層防御，而且竭力地替自己辯護(hù)。批評(píng)也是危險(xiǎn)的，它會(huì)傷害一個(gè)人的自尊和自重的感覺，并激起他的反抗。

 2 滿足他人成為重要人物的欲望別怕攻擊你的敵人，提防諂媚你的朋友!媚是明白的告訴別人，他想到的只是他自己的種種!

3 左右逢源的秘訣 世界上唯一能影響對(duì)方的方法就是談?wù)撍枰?，而且還告訴他如何才能得到它。一個(gè)人能設(shè)身于他人的境地，能了解他人的意念活動(dòng)，他不必考慮到將來(lái)的前途如何!