秋季養(yǎng)生如何改善氣血虛弱的體質(zhì)呢？

人的體型胖瘦取決于氣血，氣虛則胖，血虛則瘦。大家或許會(huì)發(fā)現(xiàn)，一般長(zhǎng)壽的老人，體型不胖不瘦，不胖表示他氣不虛，而不瘦正代表他血不虛。氣血不虛當(dāng)然健康長(zhǎng)壽，如何改善氣血虛弱的體質(zhì)呢？

氣虛者胖  血虛者瘦

極胖和極瘦之人，平衡氣血就六個(gè)字：胖補(bǔ)氣，瘦補(bǔ)血。氣不足則胖，原因有四，胖子可分四類：氣虛、陽(yáng)虛、痰濕、濕熱。

氣虛者，氣化功能弱，不能氣化掉體內(nèi)脂肪。

陽(yáng)虛者，陽(yáng)氣虛弱，引起氣化功能變?nèi)酢?/p>

痰濕者，氣本不虛，體內(nèi)有痰和濕，兩者結(jié)合，阻礙氣的運(yùn)行，引起身體氣虛。

濕熱者，體內(nèi)濕熱結(jié)合，阻礙氣的運(yùn)行，從而造成了氣虛。

不同原因造成的氣虛，有不同的調(diào)理方法。不同的體型，有不同的養(yǎng)生之道。

清心艾灸補(bǔ)氣虛

體型胖的，一般身體較虛弱，動(dòng)不動(dòng)就感冒，經(jīng)常胸悶氣短、頭暈健忘，胸悶氣短，容易誤認(rèn)為心臟功能出現(xiàn)問(wèn)題。可自測(cè)一下：如果舌體胖大，邊有齒痕，就是氣虛。

推薦一式三招補(bǔ)氣法。一式是牢記氣虛補(bǔ)氣這個(gè)大方向，三招就是清心、喝粥、艾灸。

許多胖人氣虛的原因是心虛，心虛的原因是想太多，整天憂心忡忡、患得患失。胖人養(yǎng)生應(yīng)先清心。清心方法有很多，站樁法就是其中之一。

每天什么都不想，靜靜地在一個(gè)地方站上半小時(shí)。入靜之后，會(huì)感覺(jué)內(nèi)心一片空明澄靜，體內(nèi)有股氣慢慢地由丹田而出，緩緩地流遍全身。站樁完畢后，會(huì)感覺(jué)渾身通暢。

喝粥雖簡(jiǎn)單，卻飽含養(yǎng)生大智慧。常見(jiàn)的粥有上百種，綠豆粥、大棗粥、蓮肉粥、扁豆粥、杏仁粥……任何食物皆可入粥。什么人喝什么粥卻頗有學(xué)問(wèn)，暑熱之人應(yīng)喝綠豆粥，因綠豆能清熱解毒；受風(fēng)寒之人應(yīng)喝姜粥，因姜能溫中散寒，通神明。

每天用艾條熏灸脾俞穴、足三里、氣海穴和膻中穴。這四個(gè)穴位都是補(bǔ)氣的大穴，每天熏灸，能起到補(bǔ)氣的作用。

如肥胖是因?yàn)樘禎?，?yīng)以化痰祛濕為主?；奠顫駝t要喝薏米粥和赤小豆粥。但要注意不能千人一方，千篇一律。

清晨拍手補(bǔ)氣　晚上泡腳補(bǔ)血

手是陽(yáng)氣的大本營(yíng)，早上旭日東升，天地間陽(yáng)氣升騰，這時(shí)拍手可振動(dòng)陽(yáng)氣，促進(jìn)陽(yáng)氣升發(fā)，疏通全身氣機(jī)。十指分開(kāi)，手掌對(duì)手掌，手指對(duì)手指，均勻拍擊，切記拇指與其他四指分開(kāi)，以免拍手過(guò)度造成淤血。開(kāi)始可以輕拍，以后逐漸加重。以自己的雙手能承受為度，不能太輕，否則起不到刺激手掌穴位和反射區(qū)的作用。

拍手最好在清晨進(jìn)行，如果覺(jué)得拍手時(shí)發(fā)出的噪音太大難以接受，也可拍“空心掌”。手掌弓起，手指張開(kāi)，拍下去時(shí)，能拍到手指尖及手掌的邊緣部分，但這種方法打擊面縮小了，效果會(huì)差，拍打時(shí)間要相對(duì)加長(zhǎng)。

除了手掌相拍，還可左右掌背互拍、左右手虎口對(duì)拍等。每個(gè)小動(dòng)作都對(duì)準(zhǔn)一個(gè)或幾個(gè)重要的穴位和反射區(qū)，刺激它們，就能打通經(jīng)絡(luò)，保證氣血通暢。

腳是陰血的大本營(yíng)。天為陽(yáng)，地為陰，頭為陽(yáng)，腳為陰，氣為陽(yáng)，血為陰，人體上最重要的三條陰經(jīng)都匯集于腳，它們分別是足少陰腎經(jīng)、足太陰脾經(jīng)和足厥陰肝經(jīng)。腎生血，肝藏血，脾統(tǒng)血，如果腳部的血液流動(dòng)緩慢了，腎、肝、脾的功能受到影響，整個(gè)人體的供血就會(huì)不足，這時(shí)人就會(huì)感覺(jué)渾身發(fā)冷，四肢無(wú)力。

人冷先冷腳。腳是陰血的大本營(yíng)，腳一冷，血液循環(huán)就會(huì)放慢，所以，這個(gè)地方就比別處容易感受到冷。方法就是晚上泡腳，晚上陽(yáng)氣收斂，陰氣濃重，此時(shí)用熱水泡腳可以溫暖陰血，起到補(bǔ)陰補(bǔ)血的作用。