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首頁(yè) 健康保健 養(yǎng)生保健 11種減肚瘦腰的方法（2）

11種減肚瘦腰的方法（2）

字號(hào):小大 2007-04-14 10:04 來(lái)源：中國(guó)醫(yī)藥營(yíng)銷(xiāo)聯(lián)盟 我要評(píng)論 (0) 點(diǎn)擊：

Tags：方法 可以 脂肪 蘋(píng)果 減肥 腹部

核心提示：露臍裝、吊帶裝等大肆流行，如果因?yàn)闆](méi)有平坦的小腹而無(wú)法享受這些迷人的裝束，實(shí)為一大憾事。也許你因囊中羞澀而不愿踏入健身房和美容院，就來(lái)看看下面這些快樂(lè)的、“環(huán)?！?、簡(jiǎn)單的收腹妙法吧。找到你最樂(lè)意的那幾種，堅(jiān)持下去，定能以曼妙身姿迎接夏日。


吉姆奈瑪?shù)木b號(hào)又叫“糖殺死”，嚼過(guò)它的葉以后再吃糖，口里不會(huì)有甜的感覺(jué)，攝取量自然大減，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而轉(zhuǎn)化成脂肪量也就相對(duì)減少。吉姆奈瑪茶不僅對(duì)防治和改善肥胖有效，還對(duì)糖尿病有輔助治療的作用。

黑茶

可抑制小腹脂肪堆積。一說(shuō)起肥胖，人們馬上會(huì)想到腹部脂肪，而黑茶對(duì)抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。黑茶是由黑曲菌發(fā)酵制成，顧名思義，是黑色。在發(fā)酵過(guò)程中產(chǎn)生一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用黑茶來(lái)減肥，最好是喝剛泡好的濃茶。另外，應(yīng)保持一天喝1.5升，在飯前飯后各飲一杯，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。

　　黑茶在我國(guó)生產(chǎn)歷史十分悠久，主要產(chǎn)于湖南、湖北、四川、云南、廣西等地。黑茶可直接沖泡飲用，也可以壓制成緊壓茶（如各種磚茶）。它們的湯色近于深紅，葉底勻展烏亮。

杜仲茶

　　　 　可降低中性脂肪。因?yàn)槎胖偎煞挚纱龠M(jìn)新陳代謝和熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預(yù)防衰老、強(qiáng)身健體的作用。

烏龍茶

　　 可燃燒體內(nèi)脂肪。烏龍茶是半發(fā)酵茶，幾乎不含維他命C，卻富含鐵、鈣等礦物質(zhì)，含有促進(jìn)消化酶和分解脂肪的成分。

　　飯前、飯后喝一杯烏龍茶，可促進(jìn)脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外，防止因脂肪攝取過(guò)多而引發(fā)的肥胖。

\"\" 八、茶 飲品超級(jí)減肚法

1.綠茶＋優(yōu)酪乳減肥法
　　湯匙的綠茶粉加進(jìn)200c.c.的低脂優(yōu)酪乳或養(yǎng)樂(lè)多中，在三餐前1~2小時(shí)前服用，就算三餐正常攝取，仍可以減肥哦！不過(guò)建議可以用綠茶優(yōu)酪乳取代中餐或晚餐，效果較好。

　　2.綠茶＋檸檬汁減肥法

　　純檸檬汁與開(kāi)水1:1稀釋，加入2湯匙的綠茶粉，可于飯后飲用。適合下半身水腫的人，但若有胃病則不宜。檸檬汁和綠茶都是堿性食物，對(duì)酸性體質(zhì)的調(diào)整有幫助，可加快新陳代謝、排除多余水分。

3.綠茶＋蘋(píng)果汁減肥法

　　將1顆蘋(píng)果榨汁，加1小匙綠茶粉，早晚各喝1次，最好連蘋(píng)果渣一起喝，在飯前飲用。適合無(wú)法控制食欲的減肥者使用。蘋(píng)果有豐富的鉀，可以緩和過(guò)量的鈉引起的水腫，還有利尿的功用。蘋(píng)果還有豐富纖維質(zhì)，可以預(yù)防便秘。


\"\" 九、香蕉豆奶減腹法：

腹部經(jīng)常脹脹的，很多時(shí)是因積聚了很多“ 廢氣”而造成，朝早喝一杯香蕉豆奶（分量是200ml豆奶加1只香蕉），可改善“谷氣”情況。因豆奶中的大豆成分含磷脂糖和纖維素，有助刺激腸部蠕動(dòng)；豆奶混合香蕉會(huì)產(chǎn)生酵素，能釋出腹內(nèi)的廢氣?？捎诩偃赵诩抑羞M(jìn)行，并配合清淡食物，替身體全面排毒。


\"\"\"\" 十纖纖細(xì)腰進(jìn)食法：

飲料

　　最佳飲料

　　 水。不含卡路里，同時(shí)會(huì)產(chǎn)生飽脹的感覺(jué)，所以飲食就會(huì)減少。同時(shí)可以清除經(jīng)期前的腫脹感。當(dāng)飲涼水時(shí)，還可以因?yàn)槟c胃加熱涼水，而幫助燃燒體內(nèi)的卡路里。
　　錯(cuò)誤的飲料

　　 酒類(lèi)。啤酒和烈性酒都有可能提高體內(nèi)的可的松，一種將脂肪轉(zhuǎn)移至腹部的荷爾蒙。喝酒時(shí)，還傾向于食用更多的食物。

食品

　　最佳食品

　　 豆類(lèi)和漿果類(lèi)。白豆，黑漿果，干杏和冬季南瓜都是高纖維的食品，Johe Allred博士，Columbus俄亥俄州立大學(xué)食品科學(xué)技術(shù)系營(yíng)養(yǎng)學(xué)教授認(rèn)為：纖維不僅因?yàn)榭梢允谷烁械斤柮洀亩鴰椭鷾p重，同時(shí)也可以防止便秘，使腹部不至顯得過(guò)大。每天理想的計(jì)量是25-35克。

　　注意：如果你還不習(xí)慣于高纖維的食品，慢慢增加計(jì)量，并在一整天內(nèi)將計(jì)量平分。食用過(guò)多或過(guò)快都會(huì)導(dǎo)致腫脹和不舒服。
　　
錯(cuò)誤的食品

　　 飲食過(guò)量。食用太多的卡路里--無(wú)論是脂肪、淀粉質(zhì)食物還是蛋白質(zhì)--都會(huì)增加腰圍。

飲食習(xí)慣

　　最佳飲食習(xí)慣

　　 良好的飲食習(xí)慣對(duì)保持好身材大有益處。一些意大利人(以及大部分地中海國(guó)家的人們)喜歡在他們的比薩餅上加一點(diǎn)番茄，紫蘇和橄欖油，而不喜歡多余的奶酪和意大利香腸。他們喜歡把水果作為零食，而很少吃下一加侖量的冰淇淋。假如沒(méi)能忍住，他們就要靠走路來(lái)消耗掉多吃的食物。
　　最差飲食習(xí)慣

　　 假如你沒(méi)完沒(méi)了的看電視，隨心所欲的吃東西-你大概要開(kāi)始變成大肚便便的樣子。也需要感謝這種生活方式，你會(huì)成為世界上最肥胖的人。

\"\" 十一1分鐘極效美腹法：

練習(xí)一：靜力俯臥小臂支撐——收緊腹肌
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