冬季養(yǎng)生 要從點滴做起

      冬季，是指我國農(nóng)歷10、11、12月，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節(jié)氣。冬季，天寒地冷，萬物凋零，一派蕭條零落的景象，對此，人們首先想到的是防寒保暖。而冬季養(yǎng)生僅防寒保暖是遠遠不夠的。俗話說：“三分醫(yī)，七分養(yǎng)，十分防。”可見養(yǎng)生的重要性。在很多人的意識里只有老人才需要養(yǎng)生，其實不然，養(yǎng)生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。

 

　　今冬你“火”了嗎？

　　冬天雖然天氣很冷，但人們通常穿得厚，住得暖，活動少，飲食方面也偏好溫補、辛辣的食物，體內(nèi)積熱不容易散發(fā)，容易導(dǎo)致“上火”。尤其是在我國北方，本身氣候就非常干燥，再加上室內(nèi)普遍使用暖氣，“上火”更是隨時可能發(fā)生。

 

　　所以我們千萬不要小看“上火”。因為“上火”不但能引發(fā)口干舌燥、咽喉腫痛、爛嘴角、流鼻血、牙痛、食欲不振等等癥狀，嚴重時還會導(dǎo)致口瘡、便秘、痔瘡等疾病，同時破壞人體免疫力，給各種疾病的入侵、復(fù)發(fā)提供了可乘之機。重視“火大”這個問題，將有助于我們適時調(diào)養(yǎng)生息，維持人體陰陽平衡，減少冬季疾病的發(fā)生。

 

　　什么讓你“引火上身”

　　冬天為什么容易“上火”？其實引發(fā)“上火”的因素有很多，夏季上火通常是由炎熱、潮濕引起的，而冬季上火則更多是由“燥”所引發(fā)。寒冷干燥的天氣，燥熱的室內(nèi)環(huán)境，都會讓人的氣管黏膜凈化作用變差，直接導(dǎo)致鼻腔、咽喉等發(fā)干，并影響人體新陳代謝的平衡和穩(wěn)定，如果不注意飲食調(diào)劑和補充水分，就很容易陰陽失衡，導(dǎo)致“上火”。全身燥熱、口唇干裂、心緒不寧，當(dāng)出現(xiàn)這樣的狀況時，大家普遍的意識就是上火了。但“上火”有“虛”、“實”之分，如果出現(xiàn)上火的癥狀，不能單憑自己的“經(jīng)驗”想當(dāng)然判斷，應(yīng)辨清虛實后，對癥“滅火”。

 

　　虛火，一般是指陰虛而導(dǎo)致火升的病理現(xiàn)象。主要表現(xiàn)為形體消瘦，腰膝酸軟，咽干舌燥，眩暈耳鳴，健忘失眠，或干咳氣短，或痰中帶血，口干咽燥，聲音嘶啞，潮熱易怒，舌紅少津，脈細數(shù)等。實火則包括“三焦之火”。“上焦火”是指心肺等人體偏上部位的火熱征象，表現(xiàn)為口干、舌爛、唇裂、目赤、耳鳴及微咳；“中焦火”是指脾胃部位有火的有關(guān)征象，表現(xiàn)為胃火亢盛，食不知飽，不思飲食等；“下焦火”則是指下肝、腎、膀胱、大小腸等部位有火，表現(xiàn)為大便干結(jié)、便秘、尿赤等現(xiàn)象。

 

　　我們該如何滅“火”、防“火”

　　一般來說，上火比較輕的話，可以依靠自身調(diào)節(jié)。比如增加室內(nèi)濕度，改善飲食結(jié)構(gòu)和生活習(xí)慣，不再吃辛辣食物，適當(dāng)選擇一些“甘寒”食品來制約“火氣”，停止喝酒、抽煙或熬夜，注意保持口腔衛(wèi)生，勤漱口，多喝水，多休息，并常到戶外運動、多流汗，增加體表散熱，提升體內(nèi)代謝速率等。相比事后的“滅火”，“防火”更為重要。要避免上火，首先應(yīng)保證室內(nèi)空氣濕度，暖氣房、空調(diào)屋內(nèi)可放置一盆清水，或配備加濕器，把房間濕度維持在50％左右；平時應(yīng)注意隨時補充人體水分。常喝溫水或薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶，冷卻體內(nèi)燥熱，促進表皮循環(huán)，同時也可以飲用一些去燥熱的飲料，比如說王老吉涼茶。同時，注意保持飲食平衡，均衡攝入肉、蛋、奶、蔬菜等，控制進食辛辣食物的頻率，多吃苦瓜、蘿卜、木瓜、南瓜、大白菜等清火蔬菜，少吃芹菜、筍干等致熱蔬菜；多吃梨、蘋果、香蕉、山楂、甘蔗等生津止渴，潤喉去燥的水果，少吃菠蘿、香蕉、橘子等“上火”水果，幫助“清火”。另外在生活習(xí)慣上多加注意，保持科學(xué)的生活規(guī)律，按時作息，保證充足的睡眠，避免熬夜，避免過度疲勞，減少“上火”的可能性。

 

　　小靜電，大麻煩

　　“??！有電！好疼！”天干物燥，不少讀者都反映最近常“觸電”，不僅接觸物品會被電，跟身邊的朋友有肢體的接觸也會“來電”，又疼又麻。有讀者擔(dān)心，頻頻“觸電”，會不會傷害身體？有沒有預(yù)防的方法呢？進入冬季后，北方天氣長期處于晴朗無雨，幾次降溫又造成天氣干冷，不少市民在工作、生活中經(jīng)常受到靜電的困擾，臨睡前脫毛衣、開啟汽車門、抓公交車扶手……感覺靜電無處不在。

 

　　儲存過多，有危害

　　靜電現(xiàn)象究竟是怎么回事呢？記者了解到，人體活動時，皮膚與衣服之間，以及衣服與衣服之間互相摩擦，便會產(chǎn)生靜電。天氣干燥，皮膚表面也就干燥，電阻值增大，導(dǎo)致人體局部有大量電荷堆積，又因為穿的衣服無法將電荷導(dǎo)出，靜電存積在體內(nèi)，條件成熟時就會突然釋放，使人感受到被電擊而發(fā)麻。不過，體內(nèi)儲存靜電過多，對人體也會造成一定程度的危害。在冬季，約三分之一的心血管疾病都與靜電有關(guān)。靜電會妨礙心電、腦電的傳導(dǎo)，影響人體中樞神經(jīng)，擾亂酸堿度平衡等，對于有冠心病、腦血管疾病、高血壓、神經(jīng)衰弱的患者及嬰兒危害較大，嚴重時會使人出現(xiàn)頭暈、頭痛、煩躁、失眠、食欲不振、精神恍惚等癥狀。心血管系統(tǒng)本來就有各種病變的老年人，靜電更會使病情加重或誘發(fā)室性早搏等心律失常；靜電放電后會產(chǎn)生電磁場，影響到帶有心臟起搏器的病人。

 

　　“防”“放”靜電，不做霹靂貝貝